Стрес -Безплатен през уикенда: 6 съвета за изключване след работа!

Стрес -Безплатен през уикенда: 6 съвета за изключване след работа!

Berlin, Deutschland - Предизвикателствата на съвременния живот често са трудни за справяне, особено за работещите хора в Кьолн. Според radiolippe.de , много от вас имат трудности да се изключат след работа. Това се отнася особено за тези, които също попълват ролите на родители или грижовни роднини. Постоянният стрес и липсата на релаксация могат да имат последици за здравето, които не трябва да се подценяват.

За да посрещнат тези предизвикателства, експертите представят шест стратегии, които помагат за по -доброто оформяне на преходите между работата и личния живот. Първата точка, остава реалистична , подчертава, че много хора изпитват множество замърсяване и е важно да го осъзнаете. Стресът е структурен проблем, а не само индивидуално предизвикателство. Изчерпването не трябва да се разглежда като стигма.

стратегии за справяне със стреса

Друга централна тема е да излезете от низходящата спирала . Постоянният стрес може да доведе до психични заболявания и физически симптоми. Следователно трябва да се мисли за управление на стреса - релаксацията трябва да започне по време на работа. Третата стратегия, която хвърля убеждения зад борда , може да покаже, че залепената модели на вярата причинява допълнителен стрес над работата и домакинството. Цифровият детокс може да помогне тук да се успокои след работа.

Разбира се, преходите също трябва да бъдат активно проектирани. Ритуалите при промяна от една роля в следваща могат да бъдат приписани на успокояващ ефект. Пътниците имат достатъчно късмет, че могат да използват времето си в трафика ефективно, било то чрез четене или телефонни обаждания. В домашния офис ритуали като смяна на дрехи или къса вентилация помагат. За остри стресови ситуации се препоръчва да се съберат случай на първа помощ от успокояващи изображения, аромати и музика. И накрая, смелостта да се проваля не трябва да се подценява; Съвсем добре е да изпробвате различни методи, преди да намерите правилния.

Дигитално предизвикателство за психично здраве

Особено трудна тема в днешния свят е да се занимава със социалните медии. Neuroscientific studies show that social media can have both positive and negative effects on mental health, such as "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-und-wissen.de On the one hand, they promote networking and self -expression, on the other hand they може да причини тревожни разстройства и депресия.

Постоянната конфронтация с идеализирани представи могат да изострят себе си и психологически проблеми. Синята светлина на екраните нарушава съня ни и може да доведе до нездравословно самоприемане. От съществено значение е да се определят цифровите ограничения и да се насърчават офлайн дейности. СЗО подчертава, че 11 % от младите хора показват признаци на проблематично използване на социалните медии, въпреки че това е особено изразено при момичетата. Тук са необходими подходящи мерки, като Кой.INT Подчертано

Диалогът за цифровото благополучие в семействата и училищата е по -необходим от всякога. Популяризирането на медийната грамотност може да помогне на младите хора да вземат стабилни решения относно своето онлайн поведение и да защитят своето благосъстояние.