Уикенд без стрес: 6 съвета как да изключите след работа!

Уикенд без стрес: 6 съвета как да изключите след работа!

Предизвикателствата на съвременния живот често са трудни за преодоляване, особено за работещите хора в Кьолн. Силно radiolippe.de Много от тях трудно се изключват след работа. Това е особено вярно за онези, които също изпълняват ролите на родители или грижовни роднини. Постоянният стрес и липсата на почивка могат да имат последици за здравето, които не бива да се подценяват.

За да се справят с тези предизвикателства, експертите представят шест стратегии, които да помогнат за плавен преход между работа и личен живот. Първата точка,останете реалисти, подчертава, че много хора изпитват множество стресове и е важно да сме наясно с това. Стресът е структурен проблем, а не само индивидуално предизвикателство. Изтощението не трябва да се разглежда като стигма.

Стратегии за справяне със стреса

Друга централна тема еза да се измъкнем от низходящата спирала. Постоянният стрес може да доведе до психични заболявания и физически проблеми. Следователно управлението на стреса трябва да се разглежда холистично – релаксацията трябва да започне, докато работите. Третата стратегия,Изхвърлете вярванията зад борда, може да покаже, че вкоренените модели на вярвания причиняват допълнителен стрес след работа и вкъщи. Дигиталната детоксикация може да ви помогне да се отпуснете след работа.

Разбира се, преходите също трябва да бъдат активно проектирани. Може да се каже, че ритуалите при смяна на една роля в друга имат успокояващ ефект. Пътуващите тук имат достатъчно късмет, за да могат да използват времето си в трафика ефективно, било то чрез четене или телефонни разговори. Когато работите от вкъщи, ритуали като преобличане или кратко проветряване на стаята могат да помогнат. При остри стресови ситуации се препоръчва използването на такъвКомплект за първа помощза съчетаване на успокояващи образи, аромати и музика. И накрая, смелостта да се провалиш не трябва да се подценява; Добре е да опитате различни методи, преди да намерите правилния.

Дигитално предизвикателство за психично здраве

Особено трудна тема в наши дни е работата със социалните медии. Невронаучните изследвания показват, че социалните медии могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти върху психичното здраве, като напр forschung-und-wissen.de докладвани. От една страна, те насърчават работата в мрежа и себеизразяването, но от друга страна могат да причинят тревожни разстройства и депресия.

Постоянното излагане на идеализирани портрети може да влоши съмнението в себе си и психологическите проблеми. Синята светлина от екраните нарушава съня ни и може да доведе до нездравословно самовъзприятие. От съществено значение е да се поставят цифрови граници и да се насърчават офлайн дейности. СЗО подчертава, че 11% от младите хора показват признаци на проблемно използване на социални медии, като това е особено разпространено сред момичетата. Тук са необходими подходящи мерки, като например: who.int подчертано.

Диалогът за цифровото благополучие в семействата и училищата е по-необходим от всякога. Насърчаването на медийната грамотност може да помогне на младите хора да вземат информирани решения относно поведението си онлайн и да защити тяхното благополучие.