Stres -bez víkendu: 6 tipů, jak se vypnout po práci!

Stres -bez víkendu: 6 tipů, jak se vypnout po práci!

Berlin, Deutschland - Výzvy moderního života je často těžko zvládnutelné, zejména pro pracující lidi v Kolíně nad Rýnem. Podle radiolippe.de , mnozí z vás mají potíže po práci. To platí zejména pro ty, kteří také plní role rodičů nebo pečujících příbuzných. Trvalé stres a nedostatek relaxace mohou mít zdravotní důsledky, které by neměly být podceňovány.

Aby se tyto výzvy splnily, představují odborníci šest strategií, které pomáhají lépe utvářet přechody mezi prací a soukromým životem. První bod, zůstává realistický , zdůrazňuje, že mnoho lidí zažívá více znečištění a je důležité si toho být vědom. Stres je strukturální problém a nejen individuální výzva. Vyčerpání by nemělo být považováno za stigma.

Strategie pro zvládání stresu

Dalším ústředním tématem je dostat se z sestupné spirály . Trvalý stres může vést k duševním onemocněním a fyzickým příznakům. Proto by se stresové zvládnutí mělo považovat za holisticky - relaxace by měla začít během práce. Třetí strategie, která házení víry přes palubu může ukázat, že uvízlé vzorce víry způsobují další stres nad prací a domácností. Digitální detox zde může pomoci uklidnit se po práci.

Samozřejmě by přechody měly být také aktivně navrženy. Rituály při přechodu z jedné role na druhou lze připsat uklidňujícímu účinku. Dojíždějící mají to štěstí, že mohou efektivně využít svůj čas v provozu, ať už prostřednictvím čtení nebo telefonních hovorů. V domácí kanceláři jsou rituály, jako je změna oblečení nebo pomoc s krátkou větrání, nápověda. Pro akutní stresové situace se doporučuje sestavit případ první pomoci z uklidňujících obrázků, vůní a hudby. A konečně, odvaha selhat by neměla být podceňována; Je naprosto v pořádku vyzkoušet různé metody, než najdete ten pravý.

Digitální výzva pro duševní zdraví

Obzvláště obtížné téma v dnešním světě se zabývá sociálními médii. Neurovědecké studie ukazují, že sociální média mohou mít jak pozitivní i negativní účinky na duševní zdraví, jako je "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zetalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> výzkum-under.de na jedné straně, na jednu stranu, a to, že si jiní sítě a na ostatní síťové, a na další síť a na další síť a na další síť a na další ruku a na další síť a na další síť a na další ruku a na další síť a na další ruku a na ostatní síťové, a na ostatní, na na ně, na které se na něm promítají, a to, že si promítají. způsobit úzkostné poruchy a depresi.

Neustálá konfrontace s idealizovanými reprezentacemi může zhoršit vlastní a psychologické problémy. Modré světlo obrazovek narušuje náš spánek a může vést k nezdravému sebepojetí. Je nezbytné stanovit digitální limity a propagovat offline aktivity. WHO zdůrazňuje, že 11 % mladých lidí vykazuje známky problematického používání sociálních médií, i když je to zvláště výrazné u dívek. Zde jsou nezbytná vhodná opatření, například who.int zdůrazněné

Dialog o digitální studni -v rodinách a školách je nezbytnější než kdy jindy. Propagace mediální gramotnosti může pomoci mladým lidem přijímat řádná rozhodnutí o jejich online chování a chránit jejich pohodu.