Stress -fri ind i weekenden: 6 tip til at slukke efter arbejde!

Stress -fri ind i weekenden: 6 tip til at slukke efter arbejde!

Berlin, Deutschland - Udfordringerne i det moderne liv er ofte svære at tackle, især for arbejdende mennesker i Köln. I henhold til radiolippe.de , har mange af jer vanskelighed at slukke for arbejde. Dette gælder især dem, der også udfylder forældrenes roller eller omsorgsfulde pårørende. Permanent stress og manglen på afslapning kan have sundhedsmæssige konsekvenser, som ikke bør undervurderes.

For at imødekomme disse udfordringer præsenterer eksperter seks strategier, der hjælper med at forme overgange mellem arbejde og privatliv. Det første punkt, forbliver realistisk , understreger, at mange mennesker oplever flere forurening, og det er vigtigt at være opmærksom på det. Stress er et strukturelt problem og ikke kun en individuel udfordring. Udmattelse bør ikke betragtes som et stigma.

Strategier til at klare stress

Et andet centralt emne er at komme ud af den nedadgående spiral . Permanent stress kan føre til psykiske sygdomme og fysiske symptomer. Derfor bør stresshåndtering tænkes holistisk - afslapning bør begynde under arbejdet. Den tredje strategi, som kaster overbevisning overbord kan vise, at fastlåste tro mønstre forårsager yderligere stress over arbejde og husholdning. En digital detox kan hjælpe her med at slappe af efter arbejde.

Selvfølgelig skal overgange også være aktivt designet. Ritualer, når man skifter fra en rolle til den næste, kan tilskrives en beroligende virkning. Pendlere er heldige nok til at kunne bruge deres tid i trafik effektivt, det være sig gennem læsning eller telefonopkald. På hjemmekontoret hjælper ritualer såsom at skifte tøj eller en kort ventilationshjælp. For akutte stressede situationer anbefales det at sammensætte en førstehjælpssag fra beroligende billeder, dufte og musik. Og til sidst bør modet til at mislykkes ikke undervurderes; Det er helt fint at prøve forskellige metoder, før du finder den rigtige.

digital udfordring for mental sundhed

Et særligt vanskeligt emne i dagens verden er at gøre med sociale medier. Neurovidenskabelige undersøgelser viser, at sociale medier kan have både positive og negative effekter på mental sundhed, såsom "https://www.forschung-und wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-dsychische-madsundheit-133710003"> forsknings-uden-wissen kan forårsage angstlidelser og depression.

Den konstante konfrontation med idealiserede repræsentationer kan forværre selvtillid og psykologiske problemer. Det blå lys af skærme forstyrrer vores søvn og kan føre til en usund selvopfattelse. Det er vigtigt at indstille digitale grænser og fremme offline aktiviteter. WHO understreger, at 11 % af de unge viser tegn på problematisk brug af sociale medier, selvom dette er især udtalt hos piger. Passende foranstaltninger er nødvendige her, f.eks

En dialog om digital brønd i familier og skoler er mere nødvendigt end nogensinde. Fremme af mediekendskab kan hjælpe unge med at tage sunde beslutninger om deres online opførsel og til at beskytte deres velbefindende.