Άγχος -Ελεύθερο στο Σαββατοκύριακο: 6 Συμβουλές για να απενεργοποιήσετε μετά τη δουλειά!
Άγχος -Ελεύθερο στο Σαββατοκύριακο: 6 Συμβουλές για να απενεργοποιήσετε μετά τη δουλειά!
Berlin, Deutschland - Οι προκλήσεις της σύγχρονης ζωής είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστούν, ειδικά για τους εργαζόμενους στην Κολωνία. Σύμφωνα με το radiolippe.de , πολλοί από εσάς δυσκολεύονται μετά την εργασία. Αυτό ισχύει ειδικά για εκείνους που συμπληρώνουν επίσης τους ρόλους των γονέων ή τους συγγενείς φροντίδας. Το μόνιμο άγχος και η έλλειψη χαλάρωσης μπορούν να έχουν συνέπειες για την υγεία που δεν πρέπει να υποτιμηθούν.
Προκειμένου να αντιμετωπιστούν αυτές οι προκλήσεις, οι εμπειρογνώμονες παρουσιάζουν έξι στρατηγικές που συμβάλλουν στην καλύτερη διαμόρφωση των μεταβάσεων μεταξύ εργασίας και ιδιωτικής ζωής. Το πρώτο σημείο, παραμένει ρεαλιστικό , υπογραμμίζει ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν πολλαπλές ρύπανση και είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Το άγχος είναι ένα διαρθρωτικό πρόβλημα και όχι μόνο μια ατομική πρόκληση. Η εξάντληση δεν πρέπει να θεωρείται ως στίγμα.
Στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες
Ένα άλλο κεντρικό θέμα είναι να βγούμε από την καθοδική σπείρα . Το μόνιμο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες και φυσικά συμπτώματα. Ως εκ τούτου, η διαχείριση του στρες πρέπει να θεωρείται ολιστικά - η χαλάρωση πρέπει να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η τρίτη στρατηγική που μπορεί να δείξει , μπορεί να δείξει ότι τα κολλημένα πρότυπα πίστης προκαλούν πρόσθετο άγχος πάνω από την εργασία και το νοικοκυριό. Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει εδώ για να ηρεμήσει μετά τη δουλειά.
Φυσικά, οι μεταβάσεις θα πρέπει επίσης να σχεδιαστούν ενεργά. Τα τελετουργικά όταν αλλάζουν από το ένα ρόλο στο επόμενο μπορούν να αποδοθούν σε ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Οι μετακινούμενοι είναι αρκετά τυχεροί ώστε να μπορούν να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το χρόνο τους στην κυκλοφορία, είτε μέσω ανάγνωσης είτε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων. Στο γραφείο στο σπίτι, τελετουργίες όπως η αλλαγή των ρούχων ή η βοήθεια για τον εξαερισμό. Για οξείες αγχωτικές καταστάσεις, συνιστάται να συγκεντρωθούν μια περίπτωση πρώτης βοήθειας από την ηρεμία εικόνων, μυρωδιών και μουσικής. Και τέλος, το θάρρος να αποτύχει δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Είναι απολύτως καλό να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους προτού βρείτε το σωστό.
Ψηφιακή πρόκληση για ψυχική υγεία
Ένα ιδιαίτερα δύσκολο θέμα στον σημερινό κόσμο ασχολείται με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Οι νευροεπιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να έχουν θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, όπως η "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychishe-gesundheit-133710003"> und-wissen.de on any hand on formote, promote και sele-expease, προκαλούν διαταραχές άγχους και κατάθλιψη.
Η συνεχής αντιπαράθεση με εξιδανικευμένες αναπαραστάσεις μπορεί να επιδεινώσει την αυτο -διαμάχη και τα ψυχολογικά προβλήματα. Το μπλε φως των οθονών διαταράσσει τον ύπνο μας και μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή αυτο -αντίληψη. Είναι σημαντικό να ορίσετε ψηφιακά όρια και να προωθηθείτε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης. Η ΠΟΥ υπογραμμίζει ότι το 11 % των νέων δείχνουν σημάδια προβληματικής χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, αν και αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο στα κορίτσια. Τα κατάλληλα μέτρα είναι απαραίτητα εδώ, όπως who.int Τόνισε
Ένας διάλογος για την ψηφιακή πηγή σε οικογένειες και σχολεία είναι πιο απαραίτητος από ποτέ. Η προώθηση της παιδείας των μέσων ενημέρωσης μπορεί να βοηθήσει τους νέους να λάβουν υγιείς αποφάσεις σχετικά με τη συμπεριφορά τους στο διαδίκτυο και να προστατεύσουν την ευημερία τους.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Berlin, Deutschland |
| Quellen | |