Estrés -Despare el fin de semana: ¡6 consejos para desconectarse después del trabajo!

Estrés -Despare el fin de semana: ¡6 consejos para desconectarse después del trabajo!

Berlin, Deutschland - Los desafíos de la vida moderna a menudo son difíciles de manejar, especialmente para los trabajadores en Colonia. Según radiolippe.de , muchos de ustedes tienen dificultades para apagar después del trabajo. Esto se aplica especialmente a aquellos que también completan los roles de los padres o parientes cariñosos. El estrés permanente y la falta de relajación pueden tener consecuencias para la salud que no deben subestimarse.

Para enfrentar estos desafíos, los expertos presentan seis estrategias que ayudan a dar mejor forma a las transiciones entre el trabajo y la vida privada. El primer punto, permanece realista , enfatiza que muchas personas experimentan una contaminación múltiple y es importante ser consciente de ello. El estrés es un problema estructural y no solo un desafío individual. El agotamiento no debe considerarse como un estigma.

Estrategias para hacer frente al estrés

Otro tema central es salir de la espiral descendente . El estrés permanente puede conducir a enfermedades mentales y síntomas físicos. Por lo tanto, el manejo del estrés debe considerarse de manera integral: la relajación debe comenzar durante el trabajo. La tercera estrategia que arroja creencias por la borda puede mostrar que los patrones de fe atascados causan estrés adicional sobre el trabajo y el hogar. Una desintoxicación digital puede ayudar aquí para calmarse después del trabajo.

Por supuesto, las transiciones también deben diseñarse activamente. Los rituales al cambiar de un rol a otro pueden atribuirse a un efecto calmante. Los viajeros tienen la suerte de poder usar su tiempo en el tráfico de manera eficiente, ya sea a través de la lectura o las llamadas telefónicas. En la oficina en casa, los rituales como cambiar de ropa o una ventilación corta ayudan. Para situaciones estresantes agudas, se recomienda armar un caso de primeros auxilios de imágenes, aromas y música relajantes. Y finalmente, el coraje de fallar no debe subestimarse; Está perfectamente bien probar diferentes métodos antes de encontrar los correctos.

Desafío digital para la salud mental

Un tema particularmente difícil en el mundo de hoy es lidiar con las redes sociales. Los estudios neurocientíficos muestran que las redes sociales pueden tener efectos positivos y negativos en la salud mental, como "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-ras-zeitalter-undpsychische-gesundheit-133710003"> investigación-wissen.de en la red de la mano, lo que promueve la red, lo que promueve y se promotan en la red de la mano, y la red de la mano, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la networking, y la red de la mano. Mano pueden causar trastornos de ansiedad y depresión.

La confrontación constante con representaciones idealizadas puede exacerbar los problemas de auto -dudas y psicológicos. La luz azul de las pantallas perturba nuestro sueño y puede conducir a una autopercepción poco saludable. Es esencial establecer límites digitales y promover actividades fuera de línea. La OMS enfatiza que el 11 % de los jóvenes muestran signos de uso problemático de las redes sociales, aunque esto es particularmente pronunciado en las niñas. Las medidas apropiadas son necesarias aquí, como quién.int enfatizó

Un diálogo sobre el pozo digital en familias y escuelas es más necesario que nunca. La promoción de la alfabetización mediática puede ayudar a los jóvenes a tomar decisiones sólidas sobre su comportamiento en línea y proteger su bienestar.