Stress -vaba nädalavahetuseks: 6 näpunäidet pärast tööd väljalülitamiseks!

Stress -vaba nädalavahetuseks: 6 näpunäidet pärast tööd väljalülitamiseks!

Berlin, Deutschland - Kaasaegse elu väljakutseid on sageli raske hakkama saada, eriti töötavate inimeste jaoks. Vastavalt Radiolippe.de , paljudel teist on raskusi pärast tööd välja lülituda. See kehtib eriti nende kohta, kes täidavad ka vanemate või hoolivate sugulaste rolle. Püsiv stress ja lõõgastumise puudumine võivad olla tervise tagajärjed, mida ei tohiks alahinnata.

Nende väljakutsete täitmiseks tutvustavad eksperdid kuus strateegiat, mis aitavad paremini kujundada üleminekuid töö ja eraelu vahel. Esimene punkt, jääb realistlikuks , rõhutab, et paljud inimesed kogevad mitut reostust ja on oluline sellest teadlik olla. Stress on struktuuriprobleem ja mitte ainult individuaalne väljakutse. Kurnatust ei tohiks pidada häbimärgiks.

stressiga toimetuleku strateegiad

Teine keskne teema on allapoole suunatud spiraalist välja tulla . Püsiv stress võib põhjustada vaimuhaigusi ja füüsilisi sümptomeid. Seetõttu tuleks stressi juhtimist terviklikult mõelda - lõõgastus peaks alustama töö ajal. Kolmas strateegia, mis viskab uskumusi üle parda , võib näidata, et ususikujud põhjustavad täiendavat stressi töö ja majapidamise ees. Digitaalne detox aitab siin pärast tööd rahuneda.

Muidugi tuleks üleminekud ka aktiivselt kujundada. Rituaale, kui nad muutuvad ühelt rollilt teisele, võib omistada rahustavale efektile. Pendeldajatel on õnne, et nad saavad oma aega liikluses tõhusalt kasutada, olgu see siis lugemise või telefonikõnede kaudu. Kodukontoris aitavad aitavad sellised rituaalid nagu riiete muutmine või lühike ventilatsioon. Ägedate stressirohkete olukordade jaoks on soovitatav piltide, lõhnade ja muusika rahustamisest kokku panna esmaabi juhtum . Ja lõpuks ei tohiks ebaõnnestumise julgust alahinnata; Enne õiget leidmist on täiesti hea proovida erinevaid meetodeid.

Digitaalne väljakutse vaimse tervise jaoks

Eriti keeruline teema tänapäeva maailmas on sotsiaalmeediaga tegelemine. Neuroteaduslikud uuringud näitavad, et sotsiaalmeedial võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju vaimsele tervisele, näiteks "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/nachrichten/das-Das-zeitaler-und-tychische-sgendheit-13371000"> Research-und-wissen.de , kui need pakuvad, kui need pakuvad, kui need pakuvad-need, mis pakuvad neid. põhjustada ärevushäireid ja depressiooni.

Pidev vastasseis idealiseeritud esitustega võib süvendada enese- ja psühholoogilisi probleeme. Ekraanide sinine tuli häirib meie und ja võib viia ebatervisliku iseenda tajumiseni. Oluline on seada digitaalsed piirid ja edendada võrguühenduseta tegevusi. WHO rõhutab, et 11 % -l noortest on märke sotsiaalmeedia problemaatilisest kasutamisest, ehkki see on eriti väljendatud tüdrukutel. Siin on vaja sobivaid meetmeid, näiteks who.int rõhutatud

Dialoog digitaalse kaevude kohta peredes ja koolides on vajalikum kui kunagi varem. Meedia kirjaoskuse edendamine võib aidata noortel teha oma veebikäitumise kohta mõistlikke otsuseid ja kaitsta oma heaolu.