Stressivaba nädalavahetus: 6 nippi, kuidas pärast tööd välja lülitada!

Stressivaba nädalavahetus: 6 nippi, kuidas pärast tööd välja lülitada!

Kaasaegse elu väljakutseid on sageli raske ületada, eriti Kölni töötavatel inimestel. Valju radiolippe.de Paljudel neist on raskusi pärast tööpäeva väljalülitamisega. See kehtib eriti nende kohta, kes täidavad ka vanemate või hoolivate sugulaste rolle. Pideval stressil ja vähesel puhkusel võivad olla tervisega seotud tagajärjed, mida ei tohiks alahinnata.

Nende probleemide lahendamiseks esitavad eksperdid kuus strateegiat, mis aitavad sujuvalt üleminekut töö- ja eraelu vahelt. Esimene punkt,jää realistlikuks, rõhutab, et paljud inimesed kogevad mitut stressi ja oluline on sellest teadlik olla. Stress on struktuurne probleem, mitte ainult individuaalne väljakutse. Kurnatust ei tohiks vaadelda kui häbimärgistamist.

Strateegiad stressiga toimetulekuks

Teine keskne teema onallakäiguspiraalist väljumiseks. Pidev stress võib põhjustada vaimseid haigusi ja füüsilisi probleeme. Stressijuhtimise peale tuleks seega mõelda terviklikult – lõõgastumisega tuleks alustada töötamise ajal. Kolmas strateegia,Viska uskumused üle parda, võib näidata, et väljakujunenud uskumusmustrid põhjustavad pärast tööd ja maja ümber täiendavat stressi. Digitaalne detox aitab teil pärast tööd lõõgastuda.

Loomulikult tuleks ka üleminekuid aktiivselt kujundada. Rituaalid ühest rollist teise üleminekul mõjuvad rahustavalt. Siinsetel töölkäijatel on õnn, et nad saavad oma aega liikluses tõhusalt kasutada, olgu siis lugedes või helistades. Kodus töötades võivad abiks olla sellised rituaalid nagu riiete vahetamine või korraks ruumi õhutamine. Ägedate stressiolukordade korral on soovitatav seda kasutadaEsmaabikomplektrahustavate piltide, lõhnade ja muusika kokku panemiseks. Ja lõpuks ei tohiks alahinnata julgust ebaõnnestuda; Enne õige leidmist tasub proovida erinevaid meetodeid.

Digitaalne väljakutse vaimsele tervisele

Tänapäeval on eriti raske teema sotsiaalmeediaga tegelemine. Neuroteaduslikud uuringud näitavad, et sotsiaalmeedial võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju vaimsele tervisele, nt forschung-und-wissen.de teatatud. Ühelt poolt soodustavad need võrgustumist ja eneseväljendust, teisalt aga võivad põhjustada ärevushäireid ja depressiooni.

Pidev kokkupuude idealiseeritud kujutistega võib süvendada enesekindlust ja psühholoogilisi probleeme. Ekraanidest tulev sinine valgus häirib meie und ja võib viia ebatervisliku enesetajuni. Oluline on seada digitaalsed piirid ja soodustada võrguväliseid tegevusi. WHO rõhutab, et 11%-l noortest on märke probleemsest sotsiaalmeedia kasutamisest, mis on eriti levinud tüdrukute seas. Siin on vaja asjakohaseid meetmeid, näiteks: kes.int rõhutas.

Dialoog perede ja koolide digitaalse heaolu üle on vajalikum kui kunagi varem. Meediakirjaoskuse edendamine võib aidata noortel teha teadlikke otsuseid oma veebikäitumise kohta ja kaitsta oma heaolu.