Stressitön viikonloppu: 6 vinkkiä sammuttamiseen töiden jälkeen!

Stressitön viikonloppu: 6 vinkkiä sammuttamiseen töiden jälkeen!

Nykyajan elämän haasteita on usein vaikea voittaa, varsinkin Kölnissä työskenteleville. äänekäs radiolippe.de Monilla heistä on vaikeuksia sammuttaa virta töiden jälkeen. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka täyttävät myös vanhempien tai hoitavien sukulaisten rooleja. Jatkuvalla stressillä ja levon puutteella voi olla terveysvaikutuksia, joita ei pidä aliarvioida.

Vastatakseen näihin haasteisiin asiantuntijat esittelevät kuusi strategiaa, jotka helpottavat siirtymistä työ- ja yksityiselämän välillä. Ensimmäinen kohta,pysy realistisena, korostaa, että monet ihmiset kokevat useita stressiä, ja on tärkeää olla tietoinen tästä. Stressi on rakenteellinen ongelma, ei vain yksilöllinen haaste. Uupumusta ei pidä nähdä leimauksena.

Strategiat stressin käsittelyyn

Toinen keskeinen teema onpäästäkseen ulos alaspäin suuntautuvasta kierteestä. Jatkuva stressi voi johtaa mielenterveysongelmiin ja fyysisiin ongelmiin. Stressinhallintaa tulee siksi ajatella kokonaisvaltaisesti – rentoutumisen tulee alkaa työskennellessään. Kolmas strategia,Heitä uskomukset yli laidan, voi osoittaa, että juurtuneet uskomusmallit aiheuttavat lisästressiä töiden jälkeen ja kotona. Digitaalinen detox voi auttaa sinua rentoutumaan töiden jälkeen.

Tietysti myös siirtymiä tulee suunnitella aktiivisesti. Rituaaleista vaihdettaessa roolista toiseen voidaan sanoa olevan rauhoittava vaikutus. Täällä työmatkalaiset ovat onnekkaita, että he voivat käyttää aikansa liikenteessä tehokkaasti, olipa se sitten lukemalla tai soittamalla. Kotoa työskennellessä rituaalit, kuten vaatteiden vaihto tai huoneen lyhyt tuuletus, voivat auttaa. Akuuteissa stressaavissa tilanteissa on suositeltavaa käyttää sellaistaEnsiapulaukkukoota rauhoittavia kuvia, tuoksuja ja musiikkia. Ja lopuksi, rohkeutta epäonnistua ei pidä aliarvioida; Kannattaa kokeilla eri menetelmiä ennen oikean löytämistä.

Digihaaste mielenterveydelle

Erityisen vaikea aihe nykyään on sosiaalisen median käsitteleminen. Neurotieteelliset tutkimukset osoittavat, että sosiaalisessa mediassa voi olla sekä myönteisiä että negatiivisia vaikutuksia mielenterveyteen, kuten forschung-und-wissen.de raportoitu. Toisaalta ne edistävät verkostoitumista ja itseilmaisua, mutta toisaalta voivat aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta.

Jatkuva altistuminen idealistetuille kuvauksille voi pahentaa itsevarmuutta ja psykologisia ongelmia. Näytöistä tuleva sininen valo häiritsee unta ja voi johtaa epäterveelliseen itsetuntoon. On välttämätöntä asettaa digitaaliset rajat ja rohkaista offline-toimintaa. WHO korostaa, että 11 prosentilla nuorista on merkkejä ongelmallisesta sosiaalisen median käytöstä, mikä on erityisen yleistä tyttöjen keskuudessa. Tässä tarvitaan asianmukaisia ​​toimenpiteitä, kuten: who.int korosti.

Dialogi digitaalisesta hyvinvoinnista perheissä ja kouluissa on tarpeellisempaa kuin koskaan. Medialukutaidon edistäminen voi auttaa nuoria tekemään tietoisia päätöksiä verkkokäyttäytymisestään ja suojella hyvinvointiaan.