Stress-sans le week-end: 6 conseils pour s'éteindre après le travail!

Stress-sans le week-end: 6 conseils pour s'éteindre après le travail!

Berlin, Deutschland - Les défis de la vie moderne sont souvent difficiles à faire face, en particulier pour les travailleurs à Cologne. Selon radiolippe.de , beaucoup d'entre vous ont du mal à s'éteindre après le travail. Cela s'applique en particulier à ceux qui remplissent également les rôles des parents ou des parents attentionnés. Le stress permanent et le manque de relaxation peuvent avoir des conséquences sur la santé qui ne devraient pas être sous-estimées.

Afin de relever ces défis, les experts présentent six stratégies qui aident à mieux façonner les transitions entre le travail et la vie privée. Le premier point, reste réaliste , souligne que de nombreuses personnes éprouvent une pollution multiple et il est important d'en être conscient. Le stress est un problème structurel et pas seulement un défi individuel. L'épuisement ne doit pas être considéré comme une stigmatisation.

Stratégies pour faire face au stress

Un autre sujet central consiste à sortir de la spirale descendante . Le stress permanent peut entraîner des maladies mentales et des symptômes physiques. Par conséquent, la gestion du stress devrait être pensée de manière holistique - la relaxation devrait commencer pendant le travail. La troisième stratégie qui jette des croyances par-dessus bord peut montrer que les modèles de foi collés provoquent un stress supplémentaire sur le travail et le ménage. Une désintoxication numérique peut aider ici à se calmer après le travail.

Bien sûr, les transitions devraient également être conçues activement. Les rituels lors du passage d'un rôle à l'autre peuvent être attribués à un effet calmant. Les navetteurs ont la chance de pouvoir utiliser efficacement leur temps dans le trafic, que ce soit par la lecture ou les appels téléphoniques. Au bureau à domicile, des rituels tels que le changement de vêtements ou une courte ventilation aident. Pour les situations stressantes aiguës, il est recommandé de mettre en place un caserne de premiers soins à partir d'images, de parfums et de musique apaisants. Et enfin, le courage d'échouer ne devrait pas être sous-estimé; Il est parfaitement bien d'essayer différentes méthodes avant de trouver la bonne.

Défi numérique pour la santé mentale

Un sujet particulièrement difficile dans le monde d'aujourd'hui est affaire aux médias sociaux. Neuroscientific studies show that social media can have both positive and negative effects on mental health, such as "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-und-wissen.de On the one hand, they promote networking and self -expression, on the other hand they peut provoquer des troubles anxieux et une dépression.

La confrontation constante avec les représentations idéalisées peut exacerber l'auto-diron et les problèmes psychologiques. La lumière bleue des écrans perturbe notre sommeil et peut conduire à une perception de soi malsaine. Il est essentiel de fixer des limites numériques et de promouvoir les activités hors ligne. L'OMS souligne que 11% des jeunes montrent des signes d'utilisation problématique des médias sociaux, bien que cela soit particulièrement prononcé chez les filles. Des mesures appropriées sont nécessaires ici, comme who.int

Un dialogue sur le puits numérique dans les familles et les écoles est plus nécessaire que jamais. La promotion de l'alphabétisation des médias peut aider les jeunes à prendre de bonnes décisions concernant leur comportement en ligne et à protéger leur bien-être.