Stres -slobodno u vikend: 6 savjeta za isključivanje nakon posla!

Stres -slobodno u vikend: 6 savjeta za isključivanje nakon posla!

Berlin, Deutschland - Izazovi modernog života često se teško nose, posebno za radnike u Kölnu. Prema Radiolippe.de , mnogi od vas imaju poteškoće u prebacivanju nakon rada. To se posebno odnosi na one koji također ispunjavaju uloge roditelja ili brižne rodbine. Trajni stres i nedostatak opuštanja mogu imati zdravstvene posljedice koje ne treba podcijeniti.

Kako bi se ispunili ovi izazovi, stručnjaci predstavljaju šest strategija koje pomažu u boljem oblikovanju prijelaza između posla i privatnog života. Prva točka, ostaje realistična , naglašava da mnogi ljudi doživljavaju višestruko zagađenje i važno je biti svjesni toga. Stres je strukturni problem, a ne samo pojedinačni izazov. Iscrpljenost se ne smije smatrati stigmom.

Strategije za suočavanje sa stresom

Još jedna središnja tema je izlazak iz silazne spirale . Trajni stres može dovesti do mentalnih bolesti i fizičkih simptoma. Stoga bi upravljanje stresom trebalo smatrati holistički - opuštanje treba započeti tijekom rada. Treća strategija koja baca uvjerenja preko broda može pokazati da zaglavljeni obrasci vjere uzrokuju dodatni stres u odnosu na rad i kućanstvo. Digitalni detoks ovdje može pomoći da se smiri nakon posla.

Naravno, prijelazi također trebaju biti aktivno dizajnirani. Rituali kada se mijenjaju iz jedne uloge u drugu mogu se pripisati umirujućem učinku. Putnici imaju dovoljno sreće da mogu učinkovito iskoristiti svoje vrijeme u prometu, bilo da se radi o čitanju ili telefonskim pozivima. U matičnom uredu pomažu rituali poput presvlačenja ili kratke ventilacije. Za akutne stresne situacije preporučuje se sastaviti slučaj prve pomoći od umirujućih slika, mirisa i glazbe. I na kraju, hrabrost za neuspjeh ne treba podcijeniti; Sasvim je u redu isprobati različite metode prije nego što pronađete pravu.

Digitalni izazov za mentalno zdravlje

Posebno teška tema u današnjem svijetu se bavi društvenim medijima. Neuroznanstvene studije pokazuju da društveni mediji mogu imati i pozitivne i negativne učinke na mentalno zdravlje, poput "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psihische-gesheitheundheundheundhedhedhedhedhedhedhedhedhedhed, na drugom i istraživanju, oni na andmissenu. mogu uzrokovati anksiozne poremećaje i depresiju.

Stalno sučeljavanje s idealiziranim prikazima može pogoršati samo -duh i psihološke probleme. Plava svjetlost ekrana uznemirava nam san i može dovesti do nezdrave samo -percepcije. Važno je postaviti digitalne granice i promovirati izvanmrežne aktivnosti. WHO naglašava da 11 % mladih ljudi pokazuje znakove problematične upotrebe društvenih medija, iako je to posebno izraženo kod djevojčica. Ovdje su potrebne odgovarajuće mjere, kao što je WHO.INT Naglašeno

Dijalog o digitalnoj bušotini u obiteljima i školama potrebni je nego ikad prije. Promocija medijske pismenosti može pomoći mladima da donose zdrave odluke o njihovom internetskom ponašanju i da zaštite njihovo blagostanje.