Vikend bez stresa: 6 savjeta za isključivanje nakon posla!

Vikend bez stresa: 6 savjeta za isključivanje nakon posla!

Izazovi suvremenog života često su teški za svladavanje, posebno za radnike u Kölnu. Glasno radiolippe.de Mnogi od njih imaju poteškoća s isključivanjem nakon posla. To posebno vrijedi za one koji također ispunjavaju uloge roditelja ili brižnih rođaka. Konstantan stres i nedostatak odmora mogu imati zdravstvene posljedice koje ne treba podcjenjivati.

Kako bi odgovorili na te izazove, stručnjaci predstavljaju šest strategija koje će olakšati prijelaz između posla i privatnog života. Prva točka,ostani realan, naglašava kako mnogi ljudi doživljavaju višestruke stresove i toga je važno biti svjestan. Stres je strukturni problem, a ne samo individualni izazov. Iscrpljenost ne treba promatrati kao stigmu.

Strategije za suočavanje sa stresom

Druga središnja tema jeizaći iz silazne spirale. Konstantan stres može dovesti do psihičkih bolesti i fizičkih problema. O upravljanju stresom stoga treba razmišljati holistički – opuštanje treba započeti dok radite. Treća strategija,Odbacite uvjerenja u vodu, može pokazati da ukorijenjeni obrasci vjerovanja uzrokuju dodatni stres nakon posla i kod kuće. Digitalna detoksikacija može vam pomoći da se opustite nakon posla.

Naravno, i prijelaze treba aktivno osmisliti. Za rituale pri prelasku iz jedne uloge u drugu može se reći da imaju umirujući učinak. Putnici ovdje imaju dovoljno sreće da svoje vrijeme u prometu mogu iskoristiti učinkovito, bilo da čitaju ili telefoniraju. Kada radite od kuće, rituali poput presvlačenja ili kratkog provjetravanja prostorije mogu pomoći. Za akutne stresne situacije preporuča se koristiti jedanKutija prve pomoćispojiti umirujuće slike, mirise i glazbu. I na kraju, ne treba podcijeniti hrabrost za neuspjeh; U redu je isprobati različite metode prije nego što pronađete onu pravu.

Digitalni izazov za mentalno zdravlje

Posebno teška tema ovih dana je suočavanje s društvenim mrežama. Neuroznanstvene studije pokazuju da društveni mediji mogu imati i pozitivne i negativne učinke na mentalno zdravlje, kao npr forschung-und-wissen.de prijavio. S jedne strane potiču umrežavanje i samoizražavanje, ali s druge strane mogu uzrokovati anksiozne poremećaje i depresiju.

Stalna izloženost idealiziranim prikazima može pogoršati sumnju u sebe i psihološke probleme. Plavo svjetlo s ekrana remeti naš san i može dovesti do nezdravog samopoimanja. Ključno je postaviti digitalne granice i poticati izvanmrežne aktivnosti. WHO ističe da 11% mladih ljudi pokazuje znakove problematičnog korištenja društvenih medija, a to je osobito rašireno među djevojkama. Ovdje su potrebne odgovarajuće mjere, kao što su: tko.int naglašeno.

Dijalog o digitalnoj dobrobiti u obiteljima i školama potrebniji je no ikad. Promicanje medijske pismenosti može pomoći mladima da donose informirane odluke o svom ponašanju na internetu i zaštiti svoju dobrobit.