Stressz -mentes a hétvégére: 6 tipp a munka utáni kikapcsoláshoz!

Stressz -mentes a hétvégére: 6 tipp a munka utáni kikapcsoláshoz!

Berlin, Deutschland - A modern élet kihívásait gyakran nehéz megbirkózni, különösen a kölni dolgozó emberek számára. A radiolippe.de Ez különösen azokra vonatkozik, akik szintén kitöltik a szülők vagy a gondozó rokonok szerepét. Az állandó stressz és a relaxáció hiánya olyan egészségügyi következményekkel járhat, amelyeket nem szabad alábecsülni.

Annak érdekében, hogy megfeleljen ezeknek a kihívásoknak, a szakértők hat stratégiát mutatnak be, amelyek elősegítik a munka és a magánélet közötti átmenetek jobb kialakítását. Az első pont, a realisztikus hangsúlyozza, hogy sok ember többszörös szennyeződést tapasztal, és fontos, hogy tisztában legyünk. A stressz szerkezeti probléma, és nem csak egyéni kihívás. A kimerültséget nem szabad megbélyegzésnek tekinteni.

stratégiák a stressz kezelésére

Egy másik központi téma az, hogy kiszálljunk a lefelé mutató spirálról . Az állandó stressz mentális betegségekhez és fizikai tünetekhez vezethet. Ezért a stresszkezelést holisztikusan kell gondolni - a pihenésnek a munka során meg kell kezdődnie. A harmadik stratégia, amely szerint a hiedelmek a fedélzeten keresztül dobják el , megmutathatja, hogy az elakadt hitminták további stresszt okoznak a munka és a háztartás felett. A digitális méregtelenítés itt segíthet a munka utáni megnyugtatásban.

Természetesen az átmeneteket is aktívan kell megtervezni. A rituálék, ha az egyik szerepről a másikra változik, megnyugtató hatásnak tulajdonítható. Az ingázóknak elég szerencsések, hogy hatékonyan használják az idejét a forgalomban, akár olvasás, akár telefonhívások révén. Az otthoni irodában olyan rituálék, mint a ruhák cseréje vagy a rövid szellőzés segít. Az akut stresszes helyzetek esetén ajánlott egy elsősegély -eset összeállítása a nyugtató képekből, illatokból és zenéből. És végül: a kudarc bátorságát nem szabad alábecsülni; Teljesen jó a különböző módszerek kipróbálása, mielőtt megtalálja a megfelelőt.

Digitális kihívás a mentális egészségért

A mai világban különösen nehéz téma a közösségi médiával foglalkozik. Az idegtudományi tanulmányok azt mutatják, hogy a közösségi média mind pozitív, mind negatív hatással lehet a mentális egészségre, például: "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten szorongásos rendellenességeket és depressziót okozhat.

Az idealizált reprezentációkkal való állandó konfrontáció súlyosbíthatja az önbizalmat és a pszichológiai problémákat. A képernyők kék fénye megzavarja az alvást, és egészségtelen önértékeléshez vezethet. Alapvető fontosságú a digitális korlátok meghatározása és az offline tevékenységek előmozdítása. A WHO hangsúlyozza, hogy a fiatalok 11 % -a mutatja a szociális média problémás használatának jeleit, bár ez különösen a lányoknál kiemelt. Megfelelő intézkedésekre van szükség itt, például a Who.int hangsúlyozva.

A családokban és az iskolákban a digitális kútról szóló párbeszéd sokkal szükséges, mint valaha. A médiaműveltség előmozdítása segíthet a fiataloknak abban, hogy megalapozott döntéseket hozzanak online viselkedésükről és jólétük védelmében.