Stresszmentes hétvége: 6 tipp a munka utáni kikapcsolódáshoz!

Stresszmentes hétvége: 6 tipp a munka utáni kikapcsolódáshoz!

A modern élet kihívásait gyakran nehéz leküzdeni, különösen a kölni dolgozók számára. Hangos radiolippe.de Sokan közülük nehezen tudnak kikapcsolni munka után. Ez különösen igaz azokra, akik a szülői vagy a gondozó hozzátartozói szerepet is betöltik. Az állandó stressz és a pihenés hiánya olyan egészségügyi következményekkel járhat, amelyeket nem szabad alábecsülni.

E kihívások kezelésére a szakértők hat stratégiát mutatnak be, amelyek elősegítik a munka és a magánélet közötti átmenetet. Az első pont,maradj realista, hangsúlyozza, hogy sokan többszörös stresszt élnek át, és fontos ennek tudatában lenni. A stressz strukturális probléma, és nem csak egyéni kihívás. A kimerültséget nem szabad stigmának tekinteni.

Stratégiák a stressz kezelésére

Egy másik központi téma azhogy kikerüljön a lefelé tartó spirálból. Az állandó stressz mentális betegségekhez és testi problémákhoz vezethet. A stresszkezelést ezért holisztikusan kell elképzelni – a relaxációnak munka közben kell kezdődnie. A harmadik stratégia,Dobd túl a hiedelmeket, megmutathatja, hogy a megrögzött hitminták további stresszt okoznak munka után és a ház körül. A digitális méregtelenítés segíthet a munka utáni ellazulásban.

Természetesen az átmeneteket is aktívan kell tervezni. Az egyik szerepről a másikra váltás rituáléiról elmondható, hogy nyugtató hatásúak. Az itteni ingázók olyan szerencsések, hogy hatékonyan tudják kihasználni idejüket a forgalomban, legyen szó olvasással vagy telefonálással. Az otthoni munkavégzés során olyan rituálék segíthetnek, mint az átöltözés vagy a szoba rövid szellőztetése. Akut stresszes helyzetekben javasolt egyet használniElsősegély készletmegnyugtató képek, illatok és zene összeállításához. És végül, nem szabad alábecsülni a kudarc bátorságát; Nem árt kipróbálni különböző módszereket, mielőtt megtalálná a megfelelőt.

Digitális kihívás a mentális egészségért

Manapság különösen nehéz téma a közösségi média kezelése. Idegtudományi vizsgálatok azt mutatják, hogy a közösségi médiának pozitív és negatív hatásai is lehetnek a mentális egészségre, mint pl forschung-und-wissen.de jelentették. Egyrészt elősegítik a hálózatépítést és az önkifejezést, másrészt szorongásos zavarokat, depressziót okozhatnak.

Az idealizált ábrázolásnak való állandó kitettség súlyosbíthatja az önbizalomhiányt és a pszichológiai problémákat. A képernyők kék fénye megzavarja alvásunkat, és egészségtelen önértékeléshez vezethet. Elengedhetetlen a digitális határok felállítása és az offline tevékenységek ösztönzése. A WHO kiemeli, hogy a fiatalok 11%-ánál a közösségi média problémás használatának jelei mutatkoznak, ez különösen a lányok körében jellemző. Itt megfelelő intézkedésekre van szükség, mint például: aki.int hangsúlyozta.

A digitális jólétről a családokban és az iskolákban folytatott párbeszédre minden eddiginél nagyobb szükség van. A médiaműveltség előmozdítása segítheti a fiatalokat abban, hogy megalapozott döntéseket hozzanak online viselkedésükkel kapcsolatban, és megóvják jólétüket.