Stress -gratuito nel fine settimana: 6 suggerimenti per spegnere dopo il lavoro!

Stress -gratuito nel fine settimana: 6 suggerimenti per spegnere dopo il lavoro!

Berlin, Deutschland - Le sfide della vita moderna sono spesso difficili da affrontare, specialmente per i lavoratori a Colonia. Secondo Radiosippe.de , molti di voi hanno difficoltà a uscire dopo il lavoro. Questo vale soprattutto per coloro che riempiono anche i ruoli di genitori o parenti premurosi. Lo stress permanente e la mancanza di rilassamento possono avere conseguenze sulla salute che non dovrebbero essere sottovalutate.

Al fine di affrontare queste sfide, gli esperti presentano sei strategie che aiutano a modellare meglio le transizioni tra lavoro e vita privata. Il primo punto, rimane realistico , sottolinea che molte persone sperimentano inquinamento multiplo ed è importante esserne consapevoli. Lo stress è un problema strutturale e non solo una sfida individuale. L'esaurimento non dovrebbe essere considerato uno stigma.

Strategie per far fronte allo stress

Un altro argomento centrale è quello di uscire dalla spirale discendente . Lo stress permanente può portare a malattie mentali e sintomi fisici. Pertanto, la gestione dello stress dovrebbe essere pensata olisticamente: il rilassamento dovrebbe iniziare durante il lavoro. La terza strategia che getta le convinzioni in mare può dimostrare che i modelli di fede bloccato causano ulteriore stress sul lavoro e sulla famiglia. Una disintossicazione digitale può aiutare qui a calmarsi dopo il lavoro.

Naturalmente, anche le transizioni dovrebbero essere progettate attivamente. I rituali quando si passa da un ruolo all'altro possono essere attribuiti a un effetto calmante. I pendolari sono abbastanza fortunati da poter usare il loro tempo nel traffico in modo efficiente, sia attraverso la lettura che le telefonate. Nell'ufficio di casa, rituali come cambiare i vestiti o una breve ventilazione aiutano. Per situazioni stressanti acute, si consiglia di mettere insieme un caso di pronto soccorso da immagini calmanti, profumi e musica. E infine, il coraggio di fallire non dovrebbe essere sottovalutato; Va benissimo provare diversi metodi prima di trovare quello giusto.

sfida digitale per la salute mentale

Un argomento particolarmente difficile nel mondo di oggi è a che fare con i social media. Studi neuroscientifici dimostrano che i social media possono avere effetti sia positivi che negativi sulla salute mentale, come "https://www.forschung-und-dissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-inshy-geschedheit-133710003"> ricerche-dissen.de> su una mano, a mano, si impegnano a mano e si impegnano a mano e si impegnano a mano e si impegnano a mano e si impegnano a mano e si trovano a mano e si impegnano a mano e si trovano a mano e si trovano a mano e si trovano a mano e si trattono per la networking e si trovano a mano e si trattono di essere a mano e si trovano a mano e si tratta di una mano-espressi. Possono causare disturbi d'ansia e depressione.

Il costante confronto con rappresentazioni idealizzate può esacerbare i problemi di autodidatta e psicologica. La luce blu degli schermi disturba il sonno e può portare a una percezione di sé malsana. È essenziale impostare limiti digitali e promuovere attività offline. L'OMS sottolinea che l'11 % dei giovani mostra segni di uso problematico dei social media, sebbene ciò sia particolarmente pronunciato nelle ragazze. Sono necessarie misure appropriate qui, come who.int enfatizzato

Un dialogo sul pozzo digitale nelle famiglie e nelle scuole è più necessario che mai. La promozione dell'alfabetizzazione mediatica può aiutare i giovani a prendere decisioni valide sul loro comportamento online e a proteggere il loro benessere.