Stresas -NEMOKAMAS Savaitgalis: 6 patarimai, kaip išsijungti po darbo!

Stresas -NEMOKAMAS Savaitgalis: 6 patarimai, kaip išsijungti po darbo!

Berlin, Deutschland - Su šiuolaikinio gyvenimo iššūkiais dažnai sunku susidoroti, ypač dirbantiems Kelno žmonėms. Pagal radioppe.de , daugeliui jums sunku išjungti darbą. Tai ypač taikoma tiems, kurie taip pat užpildo tėvų ar rūpestingų artimųjų vaidmenis. Nuolatinis stresas ir atsipalaidavimo trūkumas gali turėti pasekmių sveikatai, kurių nereikėtų nuvertinti.

Siekdami patenkinti šiuos iššūkius, ekspertai pateikia šešias strategijas, padedančias geriau formuoti perėjimus tarp darbo ir privataus gyvenimo. Pirmasis punktas, , išlieka realus , pabrėžia, kad daugelis žmonių patiria daugybę taršos ir svarbu tai žinoti. Stresas yra struktūrinė problema, o ne tik individualus iššūkis. Išsekimas neturėtų būti laikomas stigma.

strategijos susidoroti su stresu

Kita pagrindinė tema yra išeiti iš žemyn nukreiptos spiralės . Nuolatinis stresas gali sukelti psichines ligas ir fizinius simptomus. Todėl streso valdymas turėtų būti manomas holistiškai - atsipalaidavimas turėtų prasidėti darbo metu. Trečioji strategija, kurią išmeta įsitikinimus už borto , gali parodyti, kad įstrigę tikėjimo modeliai sukelia papildomą stresą prieš darbą ir namų ūkį. Skaitmeninis detoksas gali padėti čia nusiraminti po darbo.

Žinoma, perėjimai taip pat turėtų būti aktyviai suprojektuoti. Ritualai, keičiant iš vieno vaidmens į kitą, gali būti priskiriami raminančiam efektui. Priemiestininkams pasisekė, kad galės efektyviai panaudoti savo laiką eisme, nesvarbu, ar tai būtų skaitymo, ar telefono skambučiai. Vidaus reikalų biure, pavyzdžiui, drabužių keitimas ar trumpos ventiliacijos pagalba. Dėl ūmių stresinių situacijų rekomenduojama sudėti pirmosios pagalbos dėklą iš raminančių vaizdų, kvapų ir muzikos. Ir galiausiai nereikėtų nuvertinti drąsos žlugti; Prieš surasdami tinkamą, gerai išbandyti įvairius metodus.

skaitmeninis psichinės sveikatos iššūkis

Ypač sunki tema šiandieniniame pasaulyje yra susijusi su socialine žiniasklaida. Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad socialinė žiniasklaida gali turėti ir teigiamą, ir neigiamą poveikį psichinei sveikatai, pavyzdžiui, „https://www.forschung-undwissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003“> „Research-Und-Wissen.de“ vienoje rankoje, jie prieštarauja savarankiškai, o tyrimai-undwissen.de vienoje rankoje, jie prieštarauja savarankiškai, o tyrimai-undwissen.de vienoje rankoje, jie prieštarauja savarankiškai, o tyrimai-undwissen.de vienoje rankoje, jie prieštarauja savarankiškai, o tyrimai-und-Wissen.de vienoje rankoje, jie prieštarauja savarankiškai, o tyrimai-und-Wissen.de gali sukelti nerimo sutrikimus ir depresiją.

Nuolatinė konfrontacija su idealizuotomis reprezentacijomis gali sustiprinti savarankišką ir psichologinių problemų. Mėlyna ekranų šviesa sutrikdo mūsų miegą ir gali sukelti nesveiką savęs suvokimą. Svarbu nustatyti skaitmenines ribas ir skatinti veiklą neprisijungus. PSO pabrėžia, kad 11 % jaunų žmonių rodo probleminio socialinės žiniasklaidos naudojimo požymius, nors tai ypač tariama merginoms. Čia reikalingos tinkamos priemonės, tokios kaip Who.int pabrėžiama

Dialogas apie skaitmeninį šulinį -būtinas šeimose ir mokyklose. Žiniasklaidos raštingumo skatinimas gali padėti jauniems žmonėms priimti pagrįstus sprendimus dėl savo elgesio internete ir apsaugoti jų gerovę.