Savaitgalis be streso: 6 patarimai, kaip išsijungti po darbo!

Savaitgalis be streso: 6 patarimai, kaip išsijungti po darbo!

Šiuolaikinio gyvenimo iššūkius dažnai sunku įveikti, ypač Kelne dirbantiems žmonėms. Garsiai radiolippe.de Daugelis jų sunkiai išsijungia po darbo. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie taip pat atlieka tėvų arba rūpestingų giminaičių vaidmenis. Nuolatinis stresas ir poilsio trūkumas gali turėti pasekmių sveikatai, kurių nereikėtų nuvertinti.

Siekdami išspręsti šiuos iššūkius, ekspertai pristato šešias strategijas, padėsiančias sklandžiai pereiti iš darbo į asmeninį gyvenimą. Pirmas punktas,likti realistais, pabrėžia, kad daugelis žmonių patiria daugybę stresų ir svarbu tai žinoti. Stresas yra struktūrinė problema, o ne tik individualus iššūkis. Išsekimas neturėtų būti vertinamas kaip stigma.

Kovos su stresu strategijos

Kita pagrindinė tema yraišlipti iš žemyn smukusios spiralės. Nuolatinis stresas gali sukelti psichinių ligų ir fizinių problemų. Todėl apie streso valdymą reikėtų mąstyti holistiškai – atsipalaidavimas turėtų prasidėti dirbant. Trečioji strategija,Mesti įsitikinimus už borto, gali parodyti, kad įsisenėję įsitikinimų modeliai sukelia papildomą stresą po darbo ir namuose. Skaitmeninė detoksikacija gali padėti atsipalaiduoti po darbo.

Žinoma, perėjimai taip pat turėtų būti aktyviai projektuojami. Galima sakyti, kad ritualai, kai keičiamasi iš vieno vaidmens į kitą, turi raminantį poveikį. Keliautojams čia pasisekė, kad jie gali efektyviai išnaudoti savo laiką eisme – skaitydami ar skambindami. Dirbant iš namų gali padėti tokie ritualai kaip persirengimas ar trumpas patalpos išvėdinimas. Esant ūmioms stresinėms situacijoms, rekomenduojama naudoti vienąPirmosios pagalbos vaistinėlėsujungti raminančius vaizdus, ​​kvapus ir muziką. Ir galiausiai, drąsos patirti nesėkmę nereikėtų nuvertinti; Prieš surandant tinkamą, verta išbandyti įvairius metodus.

Skaitmeninis iššūkis psichinei sveikatai

Šiais laikais ypač sudėtinga tema yra socialinių tinklų tvarkymas. Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad socialinė žiniasklaida gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį psichinei sveikatai, pvz forschung-und-wissen.de pranešė. Viena vertus, jie skatina tinklų kūrimą ir saviraišką, tačiau, kita vertus, gali sukelti nerimo sutrikimus ir depresiją.

Nuolatinis idealizuotų vaizdų poveikis gali sustiprinti nepasitikėjimą savimi ir psichologines problemas. Mėlyna ekranų šviesa sutrikdo mūsų miegą ir gali sukelti nesveiką savęs suvokimą. Būtina nustatyti skaitmenines ribas ir skatinti veiklą neprisijungus. PSO pabrėžia, kad 11 % jaunų žmonių pastebi probleminio socialinių tinklų naudojimo požymių, o tai ypač būdinga merginoms. Čia reikalingos atitinkamos priemonės, pavyzdžiui: kas.int pabrėžė.

Dialogas apie skaitmeninę gerovę šeimose ir mokyklose yra kaip niekad reikalingas. Žiniasklaidos raštingumo skatinimas gali padėti jauniems žmonėms priimti pagrįstus sprendimus dėl savo elgesio internete ir apsaugoti savo gerovę.