Nedēļas nogale bez stresa: 6 padomi, kā izslēgties pēc darba!

Nedēļas nogale bez stresa: 6 padomi, kā izslēgties pēc darba!

Mūsdienu dzīves izaicinājumus bieži ir grūti pārvarēt, īpaši Ķelnes strādājošajiem. Skaļi radiolippe.de Daudziem no viņiem pēc darba ir grūti izslēgties. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri pilda arī vecāku vai gādīgo radinieku lomas. Pastāvīgs stress un atpūtas trūkums var radīt sekas veselībai, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu.

Lai risinātu šīs problēmas, eksperti iepazīstina ar sešām stratēģijām, kas palīdz atvieglot pāreju no darba uz privāto dzīvi. Pirmais punkts,palieciet reālistiski, uzsver, ka daudzi cilvēki piedzīvo vairākus stresus, un ir svarīgi to apzināties. Stress ir strukturāla problēma, nevis tikai individuāla problēma. Pārgurumu nevajadzētu uzskatīt par stigmu.

Stresa pārvarēšanas stratēģijas

Vēl viena centrālā tēma irlai izkļūtu no lejupejošās spirāles. Pastāvīgs stress var izraisīt garīgas slimības un fiziskas problēmas. Tāpēc stresa vadība ir jādomā holistiski – relaksācija jāsāk darba laikā. Trešā stratēģija,Mest pārliecību aiz borta, var parādīt, ka iesakņojušies uzskatu modeļi rada papildu stresu pēc darba un ap māju. Digitālā detoksikācija var palīdzēt atpūsties pēc darba.

Protams, aktīvi jāveido arī pārejas. Rituāliem, pārejot no vienas lomas uz nākamo, var teikt, ka tiem ir nomierinoša iedarbība. Šeit braucējiem ir paveicies, ka viņi var efektīvi izmantot savu laiku satiksmē, lasot vai zvanot. Strādājot no mājām, var palīdzēt tādi rituāli kā apģērba maiņa vai īslaicīga telpas izvēdināšana. Akūtām stresa situācijām ieteicams lietot vienuPirmās palīdzības komplektslai saliktu kopā nomierinošus attēlus, smaržas un mūziku. Un visbeidzot, nevajadzētu par zemu novērtēt drosmi ciest neveiksmi; Ir pareizi izmēģināt dažādas metodes, pirms atrodat pareizo.

Digitālais izaicinājums garīgajai veselībai

Mūsdienās īpaši grūts temats ir sociālo mediju darbība. Neirozinātniskie pētījumi liecina, ka sociālajiem medijiem var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz garīgo veselību, piemēram, forschung-und-wissen.de ziņots. No vienas puses, tie veicina tīklošanos un pašizpausmi, bet, no otras puses, var izraisīt trauksmes traucējumus un depresiju.

Pastāvīga idealizētu tēlojumu pakļaušana var saasināt šaubas par sevi un psiholoģiskas problēmas. Zilā gaisma no ekrāniem traucē mūsu miegu un var izraisīt neveselīgu sevis uztveri. Ir svarīgi noteikt digitālās robežas un veicināt darbības bezsaistē. PVO uzsver, ka 11% jauniešu ir problemātiskas sociālo mediju lietošanas pazīmes, un tas ir īpaši izplatīts meiteņu vidū. Šeit ir nepieciešami atbilstoši pasākumi, piemēram: kurš.int uzsvēra.

Dialogs par digitālo labklājību ģimenēs un skolās ir nepieciešams vairāk nekā jebkad agrāk. Plašsaziņas līdzekļu lietotprasmes veicināšana var palīdzēt jauniešiem pieņemt apzinātus lēmumus par savu uzvedību tiešsaistē un aizsargāt viņu labklājību.