Stress -bez maksas nedēļas nogalē: 6 padomi, kā izslēgt darbu pēc darba!

Stress -bez maksas nedēļas nogalē: 6 padomi, kā izslēgt darbu pēc darba!

Berlin, Deutschland - Mūsdienu dzīves izaicinājumi bieži ir grūti tikt galā, īpaši strādājošiem cilvēkiem Ķelnē. Saskaņā ar radiolippe.de , daudziem no jums ir grūti izslīdēt pēc darba. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas arī aizpilda vecāku vai gādīgu radinieku lomu. Pastāvīgajam stresam un relaksācijas trūkumam var būt sekas veselībai, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu.

Lai risinātu šos izaicinājumus, eksperti piedāvā sešas stratēģijas, kas palīdz labāk veidot pārejas starp darbu un privāto dzīvi. Pirmais punkts, paliek reālistisks , uzsver, ka daudziem cilvēkiem ir vairāku piesārņojumu, un ir svarīgi to apzināties. Stress ir strukturāla problēma, nevis tikai individuāls izaicinājums. Izsīkums nevajadzētu uzskatīt par aizspriedumu.

Strome ar stresu

Vēl viena centrālā tēma ir izkļūt no lejupejošās spirāles . Pastāvīgais stress var izraisīt garīgas slimības un fiziskus simptomus. Tāpēc stresa pārvaldība būtu jāizdomā holistiski - darba laikā vajadzētu sākties relaksācijai. Trešā stratēģija, kas mest uzskatus, kas atrodas pāri bortam , var parādīt, ka iestrēgušie ticības modeļi izraisa papildu stresu pār darbu un mājsaimniecību. Digitālais detox var palīdzēt šeit nomierināties pēc darba.

Protams, arī pārejas ir aktīvi jāizstrādā. Rituālus, mainoties no vienas lomas uz nākamo, var attiecināt uz nomierinošu efektu. Piepilsētas iedzīvotājiem ir paveicies, ka var efektīvi izmantot savu laiku trafikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir lasīšanas vai tālruņa zvanu rezultāts. Vietējā birojā, piemēram, drēbju maiņa vai īsa ventilācijas palīdzība. Akūtās stresa situācijās ieteicams salikt pirmās palīdzības gadījumu no nomierinošiem attēliem, smaržām un mūziku. Un visbeidzot, nevajadzētu novērtēt drosmi neizdoties; Pirms atrodat pareizo, ir pilnīgi lieliski izmēģināt dažādas metodes.

Digitālais izaicinājums garīgajai veselībai

Īpaši sarežģīta tēma mūsdienu pasaulē ir saistīta ar sociālajiem medijiem. Neirozinātniski pētījumi rāda, ka sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz garīgo veselību, piemēram, "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zitaltter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-woSsen.De. var izraisīt trauksmes traucējumus un depresiju.

Pastāvīgā konfrontācija ar idealizētām reprezentācijām var saasināt pašpārbaudes un psiholoģiskas problēmas. Ekrānu zilā gaisma traucē mūsu miegu un var izraisīt neveselīgu pašapziņu. Ir svarīgi iestatīt digitālās robežas un veicināt bezsaistes aktivitātes. PVO uzsver, ka 11 % jauniešu uzrāda problemātiskas sociālo mediju izmantošanas pazīmes, lai gan tas ir īpaši izteikts meitenēm. Šeit ir nepieciešami atbilstoši pasākumi, piemēram, PVO.Int uzsvērts

Dialogs par digitālo urbumu ģimenēs un skolās ir vairāk nepieciešams nekā jebkad agrāk. Plašsaziņas līdzekļu lasītprasmes veicināšana var palīdzēt jauniešiem pieņemt pamatotus lēmumus par viņu uzvedību tiešsaistē un aizsargāt viņu labsajūtu.