Stress -Vrij in het weekend: 6 tips om na het werk uit te schakelen!

Stress -Vrij in het weekend: 6 tips om na het werk uit te schakelen!

Berlin, Deutschland - De uitdagingen van het moderne leven zijn vaak moeilijk om mee om te gaan, vooral voor werkende mensen in Keulen. Volgens radiolippe.de , velen van jullie hebben moeite met het uitschakelen van werk na het werk. Dit geldt vooral voor degenen die ook de rollen van ouders of zorgzame familieleden invullen. Permanente stress en het gebrek aan ontspanning kunnen gezondheidsgevolgen hebben die niet mogen worden onderschat.

Om deze uitdagingen aan te gaan, presenteren experts zes strategieën die helpen om de overgangen tussen het werk en het privéleven beter aan te vullen. Het eerste punt, blijft realistisch , benadrukt dat veel mensen meerdere vervuiling ervaren en het is belangrijk om zich ervan bewust te zijn. Stress is een structureel probleem en niet alleen een individuele uitdaging. Uitputting moet niet als een stigma worden beschouwd.

Strategieën voor het omgaan met stress

Een ander centraal onderwerp is om uit de neerwaartse spiraal te komen . Permanente stress kan leiden tot psychische aandoeningen en lichamelijke symptomen. Daarom moet stressmanagement holistisch worden gedacht - ontspanning zou tijdens het werk moeten beginnen. De derde strategie die overtuigingen overboord gooien kan aantonen dat vastzittende geloofspatronen extra stress veroorzaken over werk en huishouden. Een digitale detox kan hier helpen om na het werk te kalmeren.

Natuurlijk moeten de overgangen ook actief worden ontworpen. Rituelen bij het veranderen van de ene rol naar de volgende kunnen worden toegeschreven aan een kalmerend effect. Forensen hebben het geluk om hun tijd in het verkeer efficiënt te kunnen gebruiken, of het nu gaat om lezen of telefoontjes. In het thuiskantoor helpen rituelen zoals het veranderen van kleding of een korte ventilatie helpen. Voor acute stressvolle situaties wordt aanbevolen om een ​​ EHBO -case te samenstellen van kalmerende beelden, geuren en muziek. En ten slotte moet de moed om te falen niet worden onderschat; Het is prima om verschillende methoden te proberen voordat je de juiste vindt.

digitale uitdaging voor geestelijke gezondheid

Een bijzonder moeilijk onderwerp in de wereld van vandaag is te maken met sociale media. Neurowetenschappelijke studies tonen aan dat sociale media zowel positieve als negatieve effecten kunnen hebben op de geestelijke gezondheid, zoals "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichtten/das-das-zeitalter-psychische-psychische-gesundheit-133710003"> onderzoek- en zelf. angststoornissen en depressie veroorzaken.

De constante confrontatie met geïdealiseerde representaties kan zelfverwant en psychologische problemen verergeren. Het blauwe licht van schermen verstoort onze slaap en kan leiden tot een ongezonde zelfperceptie. Het is essentieel om digitale limieten in te stellen en offline activiteiten te promoten. De WHO benadrukt dat 11 % van de jongeren tekenen van problematisch gebruik van sociale media vertoont, hoewel dit vooral uitgesproken is bij meisjes. Passende maatregelen zijn hier nodig, zoals who.int benadrukte

Een dialoog over digitale put in gezinnen en scholen is meer noodzakelijk dan ooit. De promotie van mediageletterdheid kan jonge mensen helpen om goede beslissingen te nemen over hun online gedrag en hun welzijn te beschermen.