Stress -gratis inn i helgen: 6 tips for å slå av etter jobb!

Stress -gratis inn i helgen: 6 tips for å slå av etter jobb!

Berlin, Deutschland - Utfordringene i det moderne livet er ofte vanskelig å takle, spesielt for arbeidende mennesker i Köln. I følge radiolippe.de , mange av dere har vanskeligheter med å bytte etter jobb. Dette gjelder spesielt de som også fyller ut rollene som foreldre eller omsorgsfulle slektninger. Permanent stress og mangelen på avslapning kan ha helsemessige konsekvenser som ikke bør undervurderes.

For å møte disse utfordringene presenterer eksperter seks strategier som hjelper til med å forme overgangene mellom arbeid og privatliv. Det første poenget, forblir realistiske , understreker at mange opplever flere forurensninger, og det er viktig å være klar over det. Stress er et strukturelt problem og ikke bare en individuell utfordring. Utmattelse skal ikke betraktes som et stigma.

Strategier for å takle stress

Et annet sentralt tema er å komme ut av den nedadgående spiralen . Permanent stress kan føre til psykiske sykdommer og fysiske symptomer. Derfor bør stresshåndtering tenkes helhetlig - avslapning bør begynne under arbeidet. Den tredje strategien som kaster tro over bord kan vise at fast trosmønstre forårsaker ekstra stress over arbeid og husholdning. En digital detox kan hjelpe her med å roe seg etter jobb.

Selvfølgelig bør overgangene også utformes aktivt. Ritualer når de endrer seg fra en rolle til den neste, kan tilskrives en beroligende effekt. Pendlere er heldige nok til å kunne bruke tiden sin i trafikk effektivt, det være seg gjennom lesing eller telefonsamtaler. På hjemmekontoret hjelper ritualer som å skifte klær eller en kort ventilasjonshjelp. For akutte stressende situasjoner anbefales det å sette sammen en førstehjelpssak fra beroligende bilder, dufter og musikk. Og til slutt, mot til å mislykkes, bør ikke undervurderes; Det er helt greit å prøve forskjellige metoder før du finner den rette.

Digital utfordring for mental helse

Et spesielt vanskelig tema i dagens verden har å gjøre med sosiale medier. Nevrovitenskapelige studier viser at sosiale medier kan ha både positive og negative effekter på mental helse, for eksempel "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter- og und-p-pysten.de-gesundheit-13371000" forårsake angstlidelser og depresjon.

Den konstante konfrontasjonen med idealiserte representasjoner kan forverre selv -tvil og psykologiske problemer. Det blå lyset fra skjermer forstyrrer søvnen vår og kan føre til et usunt selvoppfatning. Det er viktig å sette digitale grenser og fremme offline aktiviteter. WHO understreker at 11 % av unge mennesker viser tegn til problematisk bruk av sosiale medier, selv om dette er spesielt uttalt hos jenter. Passende tiltak er nødvendige her, for eksempel who.int understreket

En dialog om digital velvære i familier og skoler er mer nødvendig enn noen gang. Fremme av mediekunnskap kan hjelpe unge mennesker til å ta gode beslutninger om deres online oppførsel og for å beskytte deres velvære.