Weekend bezstresowy: 6 sposobów na relaks po pracy!

Weekend bezstresowy: 6 sposobów na relaks po pracy!

Wyzwania współczesnego życia są często trudne do pokonania, szczególnie dla ludzi pracujących w Kolonii. Głośny radiolippe.de Wiele z nich ma trudności z wyłączeniem się po pracy. Dotyczy to szczególnie tych, którzy pełnią także rolę rodziców lub opiekuńczych krewnych. Ciągły stres i brak odpoczynku mogą mieć konsekwencje zdrowotne, których nie należy lekceważyć.

Aby stawić czoła tym wyzwaniom, eksperci przedstawiają sześć strategii ułatwiających płynne przejście między pracą a życiem prywatnym. Pierwszy punkt,pozostań realistą, podkreśla, że ​​wiele osób doświadcza wielu stresów i warto mieć tego świadomość. Stres jest problemem strukturalnym, a nie tylko wyzwaniem indywidualnym. Wyczerpanie nie powinno być postrzegane jako piętno.

Strategie radzenia sobie ze stresem

Kolejnym głównym tematem jestwydostać się ze spirali spadkowej. Ciągły stres może prowadzić do chorób psychicznych i problemów fizycznych. Dlatego też należy myśleć o zarządzaniu stresem całościowo – relaks powinien zaczynać się już w trakcie pracy. Trzecia strategia,Wyrzuć przekonania za burtę, może pokazać, że głęboko zakorzenione wzorce przekonań powodują dodatkowy stres po pracy i w domu. Cyfrowy detoks może pomóc Ci zrelaksować się po pracy.

Oczywiście przejścia powinny być również aktywnie projektowane. Można powiedzieć, że rytuały towarzyszące przechodzeniu z jednej roli na drugą działają uspokajająco. Osoby dojeżdżające do pracy mają to szczęście, że mogą efektywnie wykorzystać swój czas w ruchu ulicznym, czy to czytając, czy wykonując rozmowy telefoniczne. Podczas pracy w domu pomocne mogą być rytuały takie jak zmiana ubrania lub krótkie wietrzenie pomieszczenia. W ostrych sytuacjach stresowych zaleca się jego użycieZestaw pierwszej pomocyaby połączyć uspokajające obrazy, zapachy i muzykę. I wreszcie, nie należy lekceważyć odwagi poniesienia porażki; Nie ma nic złego w wypróbowaniu różnych metod, zanim znajdziesz tę właściwą.

Cyfrowe wyzwanie dla zdrowia psychicznego

Szczególnie trudnym tematem są obecnie media społecznościowe. Badania neurologiczne pokazują, że media społecznościowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, np forschung-und-wissen.de zgłoszone. Z jednej strony sprzyjają networkingowi i wyrażaniu siebie, z drugiej strony mogą powodować zaburzenia lękowe i depresję.

Stały kontakt z wyidealizowanymi portretami może pogłębić zwątpienie i problemy psychologiczne. Niebieskie światło ekranów zakłóca nasz sen i może prowadzić do niezdrowego postrzegania siebie. Konieczne jest wyznaczenie cyfrowych granic i zachęcanie do aktywności offline. WHO podkreśla, że ​​11% młodych ludzi wykazuje oznaki problematycznego korzystania z mediów społecznościowych, przy czym zjawisko to jest szczególnie powszechne wśród dziewcząt. Niezbędne są tu odpowiednie środki, takie jak: kto.int podkreślił.

Dialog na temat cyfrowego dobrostanu w rodzinach i szkołach jest bardziej potrzebny niż kiedykolwiek. Promowanie umiejętności korzystania z mediów może pomóc młodym ludziom w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących ich zachowania w Internecie i chronić ich dobro.