STRET -BEZ WEKORNIK: 6 wskazówek do wyłączenia po pracy!

STRET -BEZ WEKORNIK: 6 wskazówek do wyłączenia po pracy!

Berlin, Deutschland - Wyzwania współczesnego życia są często trudne do poradzenia sobie, szczególnie dla ludzi w Kolonii. Według radiolippe.de , wielu z was ma trudności z wyłączeniem po pracy. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy również wypełniają role rodziców lub opiekuńczych krewnych. Stały stres i brak relaksu mogą mieć konsekwencje zdrowotne, których nie należy nie docenić.

Aby sprostać tym wyzwaniom, eksperci przedstawiają sześć strategii, które pomagają lepiej kształtować przejścia między pracą a życiem prywatnym. Pierwszy punkt, pozostań realistyczny , podkreśla, że ​​wiele osób doświadcza wielu zanieczyszczeń i ważne jest, aby być tego świadomym. Stres jest problemem strukturalnym, a nie tylko indywidualnym wyzwaniem. Wyczerpania nie należy traktować jako piętna.

Strategie radzenia sobie z stresem

Innym centralnym tematem jest wydostanie się z spirali w dół . Stałe stres może prowadzić do chorób psychicznych i objawów fizycznych. Dlatego zarządzanie stresem należy myśleć holistycznie - relaksacja powinna rozpocząć się podczas pracy. Trzecia strategia, która wyrzuca przekonania za burtę , może wykazać, że utknięte wzorce wiary powodują dodatkowy stres związany z pracą i gospodarstwem domowym. Cyfrowy detoks może tutaj pomóc w uspokojeniu się po pracy.

Oczywiście przejścia powinny być również aktywnie zaprojektowane. Rytuały podczas zmiany z jednej roli do drugiej można przypisać efektowi uspokajającemu. Osoby dojeżdżające do pracy mają szczęście, że mogą efektywnie wykorzystać swój czas w ruchu, czy to poprzez czytanie, czy rozmowy telefoniczne. W biurze domowym rytuały, takie jak zmiana ubrań lub krótka wentylacja pomagają. W przypadku ostrych stresujących sytuacji zaleca się zebranie sprawy pierwszej pomocy z uspokajających obrazów, zapachów i muzyki. I wreszcie nie należy lekceważyć odwagi niepowodzenia; Zanim znajdziesz odpowiednią, jest w porządku, aby wypróbować różne metody.

Cyfrowe wyzwanie dla zdrowia psychicznego

Szczególnie trudny temat w dzisiejszym świecie jest kontakt z mediami społecznościowymi. Badania neuronauniczne pokazują, że media społecznościowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, takie jak „https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003”> Research-und-wissen.de W tej ręce, oni w networku i self-self-oni inni. może powodować zaburzenia lękowe i depresję.

Ciągła konfrontacja z wyidealizowanymi reprezentacjami może zaostrzyć własne i psychologiczne problemy. Niebieskie światło ekranów zakłóca nasz sen i może prowadzić do niezdrowego samego siebie postrzegania. Niezbędne jest ustalenie limitów cyfrowych i promowanie działań offline. WHO podkreśla, że ​​11 % młodych ludzi wykazuje oznaki problematycznego korzystania z mediów społecznościowych, chociaż jest to szczególnie wyraźne u dziewcząt. Konieczne są tutaj odpowiednie środki, takie jak who.int podkreślony

Dialog na temat dobrego samopoczucia w rodzinach i szkołach jest bardziej potrzebny niż kiedykolwiek. Promowanie umiejętności związanych z mediami może pomóc młodym ludziom w podejmowaniu solidnych decyzji dotyczących ich zachowań online i ochrony ich dobrego samopoczucia.