Estresse -Afretação do fim de semana: 6 dicas para desligar depois do trabalho!

Estresse -Afretação do fim de semana: 6 dicas para desligar depois do trabalho!

Berlin, Deutschland - Os desafios da vida moderna geralmente são difíceis de lidar, especialmente para os trabalhadores em Colônia. De acordo com radiolippe.de , muitos de vocês têm dificuldades após o trabalho. Isso se aplica especialmente àqueles que também preenchem os papéis de pais ou parentes atenciosos. O estresse permanente e a falta de relaxamento podem ter consequências à saúde que não devem ser subestimadas.

Para enfrentar esses desafios, os especialistas apresentam seis estratégias que ajudam a moldar melhor as transições entre trabalho e vida privada. O primeiro ponto, permanece realista , enfatiza que muitas pessoas experimentam poluição múltipla e é importante estar ciente disso. O estresse é um problema estrutural e não apenas um desafio individual. A exaustão não deve ser considerada um estigma.

Estratégias para lidar com o estresse

Outro tópico central é sair da espiral descendente . O estresse permanente pode levar a doenças mentais e sintomas físicos. Portanto, o gerenciamento do estresse deve ser pensado holisticamente - o relaxamento deve começar durante o trabalho. A terceira estratégia que joga crenças ao mar pode mostrar que os padrões de fé presos causam estresse adicional sobre o trabalho e a família. Uma desintoxicação digital pode ajudar aqui a se acalmar depois do trabalho.

É claro, as transições também devem ser projetadas ativamente. Os rituais ao mudar de uma função para a próxima podem ser atribuídos a um efeito calmante. Os passageiros têm a sorte de poder usar seu tempo no tráfego com eficiência, seja através de leitura ou telefonemas. No escritório em casa, rituais como trocar de roupa ou uma ventilação curta ajudam a ajudar. Para situações estressantes agudas, recomenda -se montar um caso de primeiros socorros a partir de imagens, aromas e música. E, finalmente, a coragem de falhar não deve ser subestimada; É perfeitamente bom experimentar métodos diferentes antes de encontrar o certo.

Desafio digital para saúde mental

Um tópico particularmente difícil no mundo de hoje é lidar com as mídias sociais. Neuroscientific studies show that social media can have both positive and negative effects on mental health, such as "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-und-wissen.de On the one hand, they promote networking and self -expression, on the other hand Eles podem causar transtornos de ansiedade e depressão.

O confronto constante com representações idealizadas pode exacerbar os problemas de dupla e psicológica. A luz azul das telas perturba nosso sono e pode levar a uma auto -percepção doentia. É essencial definir limites digitais e promover atividades offline. Quem enfatiza que 11 % dos jovens mostram sinais de uso problemático das mídias sociais, embora isso seja particularmente pronunciado em meninas. Medidas apropriadas são necessárias aqui, como quem.int enfatizou

Um diálogo sobre o bem digital -ser em famílias e escolas é mais necessário do que nunca. A promoção da alfabetização da mídia pode ajudar os jovens a tomar boas decisões sobre seu comportamento on-line e proteger seu bem-estar.