Stres -stres în weekend: 6 sfaturi pentru a opri după muncă!

Stres -stres în weekend: 6 sfaturi pentru a opri după muncă!

Berlin, Deutschland - Provocările vieții moderne sunt adesea greu de făcut față, în special pentru oamenii muncitori din Köln. Conform Radiolippe.de , mulți dintre voi au dificultăți în a opri după muncă. Acest lucru se aplică în special celor care îndeplinesc și rolurile părinților sau rudelor grijulii. Stresul permanent și lipsa de relaxare pot avea consecințe asupra sănătății care nu ar trebui subestimate.

Pentru a face față acestor provocări, experții prezintă șase strategii care ajută la modelarea mai bună a tranzițiilor dintre viața de muncă și viața privată. Primul punct, rămâne realist , subliniază că mulți oameni experimentează poluarea multiplă și este important să fii conștient de aceasta. Stresul este o problemă structurală și nu doar o provocare individuală. Epuizarea nu trebuie privită ca o stigmă.

strategii pentru a face față stresului

Un alt subiect central este să ieșiți din spirala descendentă . Stresul permanent poate duce la boli mintale și simptome fizice. Prin urmare, gestionarea stresului ar trebui să fie gândită în mod holistic - relaxarea ar trebui să înceapă în timpul muncii. A treia strategie care aruncă credințe peste bord poate arăta că modelele de credință lipite provoacă stres suplimentar asupra muncii și gospodăriei. O detoxifiere digitală poate ajuta aici să se calmeze după muncă.

Desigur, tranzițiile ar trebui, de asemenea, să fie proiectate activ. Ritualurile atunci când se schimbă de la un rol la altul pot fi atribuite unui efect calmant. Navele au norocul să -și poată folosi timpul în trafic în mod eficient, fie că este vorba de apeluri de citire sau telefonie. În biroul de acasă, Ritualurile precum schimbarea hainelor sau o ventilație scurtă ajută la ajutor. Pentru situații stresante acute, este recomandat să alcătuiți un carcasă de prim ajutor din imagini calmante, parfumuri și muzică. Și în sfârșit, curajul de a eșua nu trebuie subestimat; Este perfect bine să încercați diferite metode înainte de a găsi cea potrivită.

provocare digitală pentru sănătatea mintală

Un subiect deosebit de dificil în lumea de astăzi este de a face cu social media. Studiile neuroștiințifice arată că social media poate avea efecte pozitive și negative asupra sănătății mintale, cum ar fi „https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-und-wissen.de pe care îl pot face, pe care îl pot promova în rețeaua și self-exressen.de, pe de altă parte, pe de altă parte. tulburări de anxietate și depresie.

confruntarea constantă cu reprezentările idealizate poate agrava problemele de sine și psihologice. Lumina albastră a ecranelor ne deranjează somnul și poate duce la o percepție de sine nesănătoasă. Este esențial să setați limitele digitale și să promovați activități offline. OMS subliniază faptul că 11 % dintre tineri prezintă semne de utilizare problematică a rețelelor de socializare, deși acest lucru este deosebit de pronunțat la fete. Sunt necesare măsuri adecvate aici, cum ar fi cine.int subliniat

Un dialog despre bunăstarea digitală în familii și școli este mai necesar ca niciodată. Promovarea alfabetizării media poate ajuta tinerii să ia decizii solide cu privire la comportamentul lor online și să-și protejeze bunăstarea.