Stres -bezplatný do víkendu: 6 tipov na vypnutie po práci!

Stres -bezplatný do víkendu: 6 tipov na vypnutie po práci!

Berlin, Deutschland - Výzvy moderného života je často ťažké zvládnuť, najmä pre pracujúcich ľudí v Kolínovaní. Podľa Radiolippe.de , mnohí z vás sa po práci vypínajú. Platí to najmä pre tých, ktorí tiež plnia úlohy rodičov alebo príbuzných. Trvalý stres a nedostatok relaxácie môžu mať zdravotné následky, ktoré by sa nemali podceňovať.

Aby sa stretli tieto výzvy, odborníci predstavujú šesť stratégií, ktoré pomáhajú lepšie formovať prechody medzi pracovným a súkromným životom. Prvý bod, Zostáva realistický , zdôrazňuje, že mnohí ľudia zažívajú viacnásobné znečistenie a je dôležité si byť vedomí. Stres je štrukturálny problém a nielen individuálna výzva. Vyčerpanie by sa nemalo považovať za stigmu.

stratégie zvládania stresu

Ďalšou ústrednou témou je dostať sa z zostupnej špirály . Trvalý stres môže viesť k duševným chorobám a fyzickým príznakom. Preto by sa malo myslieť na zvládanie stresu holisticky - relaxácia by sa mala začať počas práce. Tretia stratégia, ktorá hodí viery cez palubu , môže ukázať, že uviaznuté vzorce viery spôsobujú ďalší stres v práci a domácnosti. Digitálny detox tu môže pomôcť upokojiť sa po práci.

Samozrejme, prechody by sa mali tiež aktívne navrhnúť. Rituály pri zmene z jednej úlohy na druhú možno pripísať upokojujúcemu účinku. Dochádzajúci majú to šťastie, že môžu efektívne využívať svoj čas v premávke, či už prostredníctvom čítania alebo telefónnych hovorov. V domácej kancelárii pomáhajú rituály, ako je zmena oblečenia alebo krátke vetranie. V prípade akútnych stresových situácií sa odporúča zostaviť prípad prvú pomoc z upokojujúcich obrázkov, vôní a hudby. A nakoniec, odvaha o zlyhaní by sa nemala podceňovať; Predtým, ako nájdete tú správnu, je úplne v poriadku.

Digitálna výzva pre duševné zdravie

Obzvlášť náročná téma v dnešnom svete sa zaoberá sociálnymi médiami. Neurovedecké štúdie ukazujú, že sociálne médiá môžu mať pozitívne aj negatívne účinky na duševné zdravie, ako napríklad „https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-und-psychische-gesundheit-13710003" Môžu spôsobiť úzkostné poruchy a depresiu.

Konštantná konfrontácia s idealizovanými reprezentáciami môže zhoršiť sebapochyby a psychologické problémy. Modré svetlo obrazoviek narúša náš spánok a môže viesť k nezdravému sebapoznaniu. Je nevyhnutné stanoviť digitálne limity a propagovať offline aktivity. WHO zdôrazňuje, že 11 % mladých ľudí vykazuje známky problematického využívania sociálnych médií, hoci to je obzvlášť výrazné u dievčat. Sú tu potrebné vhodné opatrenia, napríklad who.int

Dialóg o digitálnom studni v rodinách a školách je potrebnejší ako kedykoľvek predtým. Propagácia mediálnej gramotnosti môže pomôcť mladým ľuďom robiť správne rozhodnutia o svojom online správaní a chrániť ich pohodu.