Vikend brez stresa: 6 nasvetov za izklop po službi!

Vikend brez stresa: 6 nasvetov za izklop po službi!

Izzivi sodobnega življenja so pogosto težko premagljivi, zlasti za delavce v Kölnu. Glasno radiolippe.de Mnogi med njimi se po službi težko izklopijo. To še posebej velja za tiste, ki opravljajo tudi vlogo staršev ali skrbnih sorodnikov. Nenehni stres in pomanjkanje počitka imata lahko zdravstvene posledice, ki jih ne gre podcenjevati.

Za spopadanje s temi izzivi strokovnjaki predstavljajo šest strategij za lažji prehod med delom in zasebnim življenjem. Prva točka,ostani realen, poudarja, da veliko ljudi doživlja več stresov in da se je tega treba zavedati. Stres je strukturni problem in ne le individualni izziv. Na izčrpanost ne bi smeli gledati kot na stigmo.

Strategije za spopadanje s stresom

Druga osrednja tema jeizstopiti iz spirale navzdol. Nenehen stres lahko povzroči duševne bolezni in fizične težave. Obvladovanje stresa je torej treba obravnavati celostno – sproščanje naj se začne med delom. Tretja strategija,Vrzi prepričanja čez krov, lahko pokaže, da utrjeni vzorci prepričanj povzročajo dodaten stres po službi in doma. Digitalni detox vam lahko pomaga pri sprostitvi po delu.

Seveda je treba prehode tudi aktivno oblikovati. Za rituale ob prehajanju iz ene vloge v drugo lahko rečemo, da delujejo pomirjujoče. Tukajšnji vozniki imajo srečo, da lahko svoj čas v prometu izkoristijo učinkovito, bodisi z branjem ali telefoniranjem. Pri delu od doma lahko pomagajo rituali, kot je preoblačenje ali kratkotrajno prezračevanje prostora. Pri akutnih stresnih situacijah je priporočljiva uporaba enegaKomplet prve pomočisestaviti pomirjujoče slike, vonjave in glasbo. In končno, poguma za neuspeh ne smemo podcenjevati; Prav je, da preizkusite različne metode, preden najdete pravo.

Digitalni izziv za duševno zdravje

Še posebej težka tema teh dni je ukvarjanje s socialnimi mediji. Nevroznanstvene študije kažejo, da imajo družbeni mediji lahko pozitivne in negativne učinke na duševno zdravje, kot npr forschung-und-wissen.de poročali. Po eni strani spodbujajo mreženje in samoizražanje, po drugi strani pa lahko povzročijo anksiozne motnje in depresijo.

Stalna izpostavljenost idealiziranim upodobitvam lahko poslabša dvom vase in psihološke težave. Modra svetloba zaslonov moti naš spanec in lahko povzroči nezdravo samopodobo. Nujno je postaviti digitalne meje in spodbujati dejavnosti zunaj spleta. WHO poudarja, da 11 % mladih kaže znake problematične uporabe družbenih medijev, pri čemer je to še posebej razširjeno med dekleti. Tu so potrebni ustrezni ukrepi, kot so: kdo.int poudarjeno.

Dialog o digitalni blaginji v družinah in šolah je bolj potreben kot kdaj koli prej. Spodbujanje medijske pismenosti lahko mladim pomaga pri sprejemanju ozaveščenih odločitev o njihovem vedenju na spletu in zaščiti njihovo dobro počutje.