Stres -Brezplačen v vikend: 6 nasvetov za izklop po službi!

Stres -Brezplačen v vikend: 6 nasvetov za izklop po službi!

Berlin, Deutschland - Izzive sodobnega življenja je pogosto težko spoprijeti, zlasti za delovne ljudi v Kölnu. Po radiolippe.de , mnogi od vas težko preklopite. To velja zlasti za tiste, ki izpolnjujejo tudi vloge staršev ali skrbnih sorodnikov. Trajni stres in pomanjkanje sprostitve imata lahko zdravstvene posledice, ki jih ne bi smeli podcenjevati.

Da bi se spopadli s temi izzivi, strokovnjaki predstavljajo šest strategij, ki pomagajo do boljšega oblikovanja prehodov med delom in zasebnim življenjem. Prva točka, ostaja realistična , poudarja, da veliko ljudi doživlja več onesnaževanja in je pomembno, da se tega zavedamo. Stres je strukturni problem in ne le individualni izziv. Izčrpanosti ne bi smeli obravnavati kot stigmo.

strategije za obvladovanje stresa

Druga osrednja tema je, da se umaknete iz spirale navzdol . Trajni stres lahko privede do duševnih bolezni in fizičnih simptomov. Zato je treba obvladovanje stresa razmišljati celostno - sprostitev se mora začeti med delom. Tretja strategija, ki meče prepričanja čez krov , lahko pokaže, da zataknjeni vzorci vere povzročajo dodaten stres nad delom in gospodinjstvom. Digitalni detoks lahko pomaga, da se po službi umiri.

Seveda je treba aktivno oblikovati tudi prehode. Rituali, ko se spreminjajo iz ene vloge v drugo, lahko pripišemo pomirjujočemu učinku. Prevozniki imajo srečo, da lahko svoj čas v prometu učinkovito izkoristijo, bodisi s pomočjo branja ali telefonskih klicev. V domači pisarni pomagajo obredi, kot so menjava oblačil ali kratka prezračevalna pomoč. Za akutne stresne situacije je priporočljivo sestaviti primer prve pomoči od pomirjujoče slike, vonjav in glasbe. In končno, poguma za neuspeh ne bi smeli podcenjevati; Popolnoma v redu je poskusiti različne metode, preden najdete pravega.

digitalni izziv za duševno zdravje

Posebno težka tema v današnjem svetu se ukvarja s socialnimi mediji. Nevroznanstvene študije kažejo, da imajo lahko družbeni mediji pozitivne in negativne učinke na duševno zdravje, kot je "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-pchische-gesundheit-13710003", na roke, na roke, na eno roko, na eno roko lahko povzroči anksiozne motnje in depresijo.

Nenehno soočenje z idealiziranimi reprezentacijami lahko poslabša samoumit in psihološke težave. Modra svetloba zaslonov moti naš spanec in lahko privede do nezdrave samopostrežne. Ključnega pomena je določiti digitalne omejitve in promovirati dejavnosti brez povezave. WHO poudarja, da 11 % mladih kaže znake problematične uporabe družbenih medijev, čeprav je to še posebej izrazito pri dekletih. Tu so potrebni ustrezni ukrepi, na primer who.int Poudarjeno

Dialog o digitalnem počutju v družinah in šolah je bolj potreben kot kdaj koli prej. Promocija medijske pismenosti lahko mladim pomaga pri sprejemanju zanesljivih odločitev o svojem spletnem vedenju in zaščiti njihovega počutja.