Stress -fri i helgen: 6 tips för att stänga av efter jobbet!

Stress -fri i helgen: 6 tips för att stänga av efter jobbet!

Berlin, Deutschland - Utmaningarna i det moderna livet är ofta svåra att hantera, särskilt för arbetande människor i Köln. Enligt Radiolippe.de , många av er har svårt att stänga efter arbetet. Detta gäller särskilt dem som också fyller i rollerna som föräldrar eller omtänksamma släktingar. Permanent stress och bristen på avkoppling kan få hälsokonsekvenser som inte bör underskattas.

För att möta dessa utmaningar presenterar experter sex strategier som hjälper till att bättre forma övergångarna mellan arbete och privatliv. Den första punkten, förblir realistisk , betonar att många människor upplever flera föroreningar och det är viktigt att vara medveten om det. Stress är ett strukturellt problem och inte bara en individuell utmaning. Utmattning bör inte betraktas som ett stigma.

Strategier för att hantera stress

Ett annat centralt ämne är att komma ut ur den nedåtgående spiralen . Permanent stress kan leda till psykiska sjukdomar och fysiska symtom. Därför bör stresshantering tänkas holistiskt - avslappning bör börja under arbetet. Den tredje strategin som kastar övertygelser överbord kan visa att fastna trosmönster orsakar ytterligare stress över arbete och hushåll. En digital detox kan hjälpa här att lugna sig efter jobbet.

Naturligtvis bör övergångarna också vara aktivt utformade. Ritualer när man byter från en roll till nästa kan tillskrivas en lugnande effekt. Pendlare har turen att kunna använda sin tid i trafiken effektivt, vare sig det är genom att läsa eller telefonsamtal. På hemmakontoret hjälper ritualer som att byta kläder eller en kort ventilation hjälpa till. För akuta stressiga situationer rekommenderas det att sätta ihop ett första hjälpen fall från lugnande bilder, dofter och musik. Och slutligen bör modet att misslyckas inte underskattas; Det är helt bra att prova olika metoder innan du hittar rätt.

digital utmaning för mental hälsa

Ett särskilt svårt ämne i dagens värld har att göra med sociala medier. Neuroscientific studies show that social media can have both positive and negative effects on mental health, such as "https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/das-das-zeitalter-und-psychische-gesundheit-133710003"> Research-und-wissen.de On the one hand, they promote networking and self -expression, on the other hand they kan orsaka ångeststörningar och depression.

Den ständiga konfrontationen med idealiserade representationer kan förvärra självtvivel och psykologiska problem. Det blå ljuset från skärmar stör vår sömn och kan leda till en ohälsosam självuppfattning. Det är viktigt att fastställa digitala gränser och att främja offlineaktiviteter. WHO betonar att 11 % av ungdomarna visar tecken på problematisk användning av sociala medier, även om detta är särskilt uttalat hos flickor. Lämpliga åtgärder är nödvändiga här, till exempel vem.int betonade

En dialog om digital brunn i familjer och skolor är mer nödvändig än någonsin. Främjandet av mediekunskap kan hjälpa ungdomar att fatta sunda beslut om deras online-beteende och att skydda deras välbefinnande.