无压力到周末：下班后关闭的6个技巧！

无压力到周末：下班后关闭的6个技巧！

Berlin, Deutschland - 现代生活的挑战通常很难应对，尤其是对于科隆的工人而言。根据 radiolippe..de.de ，您中的许多人都在工作后很难关闭。这特别适用于那些也填写父母或关怀亲戚角色的人。永久性压力和缺乏放松会带来不应低估的健康后果。

为了应对这些挑战，专家提出了六种策略，可以更好地塑造工作与私人生活之间的过渡。第一点仍然是现实的，强调许多人会遭受多重污染，重要的是要意识到这一点。压力是一个结构性问题，而不仅仅是个人挑战。精疲力尽不应被视为污名。

应对压力的策略

另一个中心主题是摆脱螺旋。永久性压力会导致精神疾病和身体症状。因此，应全面地思考压力管理 - 放松应该在工作期间开始。 投掷信念过于船的第三个策略可以表明卡住的信仰模式会导致对工作和家庭的额外压力。数字排毒可以在这里帮助下班后冷静下来。

当然，过渡也应该是积极设计的。从一个角色转变为另一个角色时的仪式可以归因于镇定效果。通勤者很幸运能够通过阅读或电话来有效地利用他们的时间在流量上。在内政部，诸如换衣服或短暂通风之类的仪式有帮助。对于急性压力的情况，建议通过平静的图像，气味和音乐来整理急救案例。最后，不应低估失败的勇气；在找到合适的方法之前，尝试不同的方法是完全可以的。

精神健康数字挑战

当今世界上一个特别困难的话题正在与社交媒体打交道。神经科学研究表明，社交媒体可以对心理健康产生积极和负面影响，例如“ https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/nachrichten/das-das-das-zeitalter-und-psychische-gensche-gensche-gesundheit-1333710003”引起焦虑症和抑郁症。

不断与理想的表示形式对抗会加剧自我意见和心理问题。屏幕的蓝光打扰了我们的睡眠，可能导致不健康的自我感知。设定数字限制并促进离线活动至关重要。谁强调，有11％的年轻人表现出有问题使用社交媒体的迹象，尽管这在女孩中特别明显。这里需要采取适当措施，例如 who.int> who.int>

关于家庭和学校中数字井的对话比以往任何时候都更加必要。促进媒体素养可以帮助年轻人做出有关其在线行为并保护自己的福祉的明智决定。