Zaměření: Jak chránit své srdce před nebezpečím!
Zaměření: Jak chránit své srdce před nebezpečím!
Deutschland - kardiovaskulární onemocnění (HKE) jsou nejčastější příčinou úmrtí v Německu. V roce 2023 byli zodpovědní za 33,9 % všech úmrtí. Tato onemocnění zahrnují řadu zdravotních problémů, které ovlivňují srdeční i krevní cévy. Mezi hlavní příčiny patří vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, diabetes mellitus, nadváha, kouření a nedostatek cvičení. Preventivní opatření mají zásadní význam pro zdraví srdce, včetně zdravé výživy a pravidelného pohybu.
Srdce bije asi 100 000krát denně a čerpá kolem 7 000 litrů krve. Za účelem podpory zdraví srdce došlo k nárůstu vědeckých studií týkajících se role výživy a životního stylu. Podle aok , je silně ovlivňováno cestou života. Jasné varovné signály, jako je dušnost nebo bolest prsu, by neměly být ignorovány a vyžadovaly lékařské objasnění.
kardiovaskulární rizikové faktory
Hypertenze a koronární srdeční choroby jsou jen několik příkladů kardiovaskulárních onemocnění, které se mohou projevit jako chronická onemocnění a mají vážné důsledky, pokud zůstanou neléčeny. Riziko těchto onemocnění však může výrazně snížit riziko vyvážené stravy. Výživa je jedním z modifikovatelných rizikových faktorů, jako je „https://das-wissen.de/ernaehrung-und-tenzgesundheit-wissenschaftlichliche-bandhenhaenge/“> das-wissen.de . Důraz je kladen na vyhýbání se škodlivým potravinám a propagaci srdečních potravin, jako jsou celá zrna a zeleninová jídla.
Doporučení založená na důkazech zdůrazňují stravu, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny na podporu zdraví srdce. Tato důležitá tuková skupina je k dispozici hlavně v produktech, jako jsou tukové ryby, lněná semena a semena chia. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit hladinu triglyceridů, snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí a zlepšit endoteliální funkci. Doporučená denní dávka je 250-500 mg EPA a DHA vyrobená z vysoce kvalitních zdrojů.
Strategie prevence a zdraví
Abychom podpořili lepší zdraví srdce, měly by být sledovány cíle, které ovlivňují výživu i fyzickou aktivitu. Doporučuje se nejméně 150 minut mírné nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně. Kromě toho je středomořská strava přičítána výhodnému účinku. Tato strava zahrnuje snížení červeného masa, zpracovaných potravin, nasycených tuků a cukru.
SPRAVENÍ STRESS prostřednictvím relaxačních technik, jako je meditace a jóga, je také důležité. Je třeba se vyhnout kouření a nadměrné konzumaci alkoholu. K zabránění vážných zdravotních důsledků, jako je srdeční infarkt a mrtvice, jsou nezbytné pravidelné preventivní zkoušky pro včasnou detekci rizikových faktorů. Prostřednictvím preventivních opatření lze všechna tato rizika minimalizovat.
Stručně řečeno, je vidět, že vyvážená strava, pravidelné cvičení a řízení stresových faktorů jsou rozhodující, aby se chránila zdraví srdce a zabránilo nebezpečí kardiovaskulárních onemocnění. Úsilí o zdravý životní styl může výrazně zlepšit kvalitu života a snížit úmrtnost prostřednictvím HKE. Chcete-li získat více informací, přečtěte si zprávy z compact-online , a DetailsOrt Deutschland Quellen
Kommentare (0)