Fokus: Kako zaštititi svoje srce od opasnosti!
Fokus: Kako zaštititi svoje srce od opasnosti!
Deutschland - Kardiovaskularne bolesti (HKE) najčešći su uzrok smrti u Njemačkoj. 2023. bili su odgovorni za 33,9 % svih smrtnih slučajeva. Ove bolesti uključuju različite zdravstvene probleme koji utječu i na srce i krvne žile. Glavni uzroci uključuju visoki krvni tlak, visoku razinu kolesterola, dijabetes melitus, prekomjernu težinu, pušenje i nedostatak vježbanja. Preventivne mjere od presudne su važnosti za zdravlje srca, uključujući zdravu prehranu i redovito kretanje.
Srce kuca oko 100.000 puta dnevno i pumpa oko 7000 litara krvi. Kako bi se promoviralo zdravlje srca, došlo je do povećanja znanstvenih studija u vezi s ulogom prehrane i načina života. Prema aok , pojedinačni rizik od HKE-a. Jasni znakovi upozorenja poput kratkoće daha ili bolova u dojkama ne treba zanemariti i zahtijevati medicinsko pojašnjenje.
kardiovaskularni faktori rizika
Hipertenzija i koronarna bolest srca samo su nekoliko primjera kardiovaskularnih bolesti koje se mogu manifestirati kao kronične bolesti i imaju ozbiljne posljedice ako ostanu neobrađeni. Međutim, rizik od ovih bolesti može značajno smanjiti rizik od uravnotežene prehrane. Prehrana je jedan od modificiranih čimbenika rizika, poput "https://das-wissen.de/ernaehrung-und-herzgegedheit-wissenschaftlichliche-bandhenhenge/"> das-wissen.de . Fokus je na izbjegavanju štetne hrane i promicanju zdrave hrane poput cjelovitih žitarica i povrća.
Preporuke utemeljene na dokazima naglašavaju prehranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama kako bi podržala zdravlje srca. Ova važna masna skupina uglavnom je dostupna u proizvodima kao što su masna riba, sjemenke lana i chia sjemenke. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida, smanjiti krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom i poboljšati funkciju endotela. Preporučena dnevna doza je 250-500 mg EPA i DHA izrađena od visokokvalitetnih izvora.
Strategije prevencije i zdravstvene zaštite
Za promicanje boljeg zdravlja srca treba provesti ciljeve koji utječu i na prehranu i na fizičku aktivnost. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno. Osim toga, mediteranska prehrana pripisuje se povoljnom učinku. Ova prehrana uključuje smanjenje crvenog mesa, prerađenu hranu, zasićene masti i šećer.
Također je važno upravljanje stresom kroz tehnike opuštanja kao što su meditacija i joga. Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola treba izbjegavati. Redovna preventivna ispitivanja za rano otkrivanje čimbenika rizika potrebna su kako bi se spriječile ozbiljne zdravstvene posljedice poput srčanog udara i moždanog udara. Kroz preventivne mjere svi se ovi rizici mogu minimizirati.
Ukratko, može se vidjeti da su uravnotežena prehrana, redovita vježba i upravljanje faktorima stresa odlučuju kako bi se zaštitilo zdravlje srca i izbjegla opasnosti od kardiovaskularnih bolesti. Napori za zdrav način života mogu značajno poboljšati kvalitetu života i smanjiti smrtnost putem HKE -a. Za više informacija pročitajte izvješća iz compact-online , i DetailsOrt Deutschland Quellen
Kommentare (0)