Zdraví srdce v zaměření: Takto životně důležité látky posilují vaše srdce!

Zdraví srdce v zaměření: Takto životně důležité látky posilují vaše srdce!

Hackescher Markt 2–3, 10178 Berlin, Deutschland - Srdce hraje v našem těle ústřední roli, protože nepřetržitě zajišťuje, že nám bude dodávána energie. Je však nesmírně citlivý na faktory, jako je stres, nedostatek cvičení a nezdravá výživa, jako je „https://www.compact-online.de/natuerlich-fuers-herz-vitalstoffe-das-tenz-staerken/“> Compact . Za účelem podpory zdraví srdce je nezbytné věnovat pozornost vyvážené stravě a dostatečnému cvičení. Kromě toho mají přírodní vitální látky významnou funkci pro zdraví srdce.

Ústředním prvkem v této souvislosti je koenzym Q10, který je zásadní pro tvorbu energie v srdečním svalu. S rostoucím věkem se hladina Q10 snižuje, což může ovlivnit výkon srdce. Toto je podpořeno Zdravotní znalosti , kde jsou zdůrazněny nebezpečí deficitu Q10. Taková vada může nejen vést k poklesu výkonu, ale také k onemocněním, jako jsou svalové onemocnění a kalcifikace tepny.

Role Q10 pro srdce

koenzym Q10 má také antioxidační vlastnosti a chrání buňky před škodlivými volnými radikály, které vznikají během metabolismu. Nedostatek Q10 může dokonce vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční arytmie a zvýšený krevní tlak, jak je uvedeno v informacích zdravé srdce . Zajímavé je, že Q10 není jen pro srdce, ale také pro svaly a mozek, protože podporuje implementaci energie a podporuje obecnou studu.

Aby se pokrylo denní požadavek na Q10, což je podle doporučení mezi 30 a 60 mg, je velmi užitečné jídlo, jako jsou ořechy, hovězí maso, makrela a avokádo. Pro starší lidi nebo lidi se zvýšenými rizikovými faktory, jako je srdeční selhání, může být nezbytné doplnění. Příjem více než 100 mg by však měl být každý den pečlivě sledován, protože mohou existovat vedlejší účinky.

Praktické tipy pro silné srdce

Dieta přátelská k srdečnímu srdce zahrnuje také nenasycené mastné kyseliny, hořčík, omega-3 mastné kyseliny a sekundární rostlinné látky, které se vyskytují v potravinách, jako jsou bobule, hrozny a zelená zelenina. Doporučuje se rady odborníků, zejména pokud jsou užívány léky, které mohou ovlivnit hladiny Q10. Klíčem ke zdravému srdci je vědomý životní styl, který kombinuje zdravou výživu, pravidelný pohyb a snižování stresu.