Sydämen terveys keskittymisessä: Näin tärkeät aineet vahvistavat sydäntäsi!

Sydämen terveys keskittymisessä: Näin tärkeät aineet vahvistavat sydäntäsi!

Hackescher Markt 2–3, 10178 Berlin, Deutschland - Sydämellä on keskeinen rooli kehossa, koska se varmistaa jatkuvasti, että meille annetaan energiaa. Se on kuitenkin erittäin herkkä tekijöille, kuten stressille, liikunnan puutelle ja epäterveelliselle ravitsemukselle, kuten "https://www.compact-online.de/natuerlich-fuers-herz-vitalstoffe-das-herz-staerken/"> kompakti . Sydämen terveyden tukemiseksi on välttämätöntä kiinnittää huomiota tasapainoiseen ruokavalioon ja riittävään liikuntaan. Lisäksi luonnollisilla elintärkeillä aineilla on merkittävä toiminta sydämen terveydelle.

Keskeinen elementti tässä yhteydessä on koentsyymi Q10, joka on ratkaisevan tärkeä energian muodostumiselle sydänlihaksessa. Iän kasvaessa Q10 -taso laskee, mikä voi vaikuttaa sydämen suorituskykyyn. Tätä tukee terveystiedot , missä Q10-puutteen vaarat huomautetaan. Tällainen vika ei voi johtaa vain suorituskyvyn laskuun, vaan myös sairauksiin, kuten lihasairauksiin ja valtimoiden kalkkiutumiseen.

Q10: n rooli sydämelle

koentsyymi Q10: llä on myös antioksidanttiominaisuuksia ja se suojaa soluja haitallisilta vapaiden radikaaleilta, jotka syntyvät aineenvaihdunnan aikana. Q10: n puute voi johtaa jopa vakaviin terveysongelmiin, kuten sydämen rytmihäiriöihin ja lisääntyneeseen verenpaineeseen, kuten HEAL-PIRIKAA . Mielenkiintoista on, että Q10 ei ole vain sydämelle, vaan myös lihaksille ja aivoille, koska se tukee energian toteutusta ja edistää yleistä hyvinvointia.

Q10: n päivittäisen vaatimuksen kattamiseksi, mikä suositusten mukaan on 30–60 mg, ruokia, kuten pähkinöitä, naudanlihaa, makrillia ja avokadoa, ovat erittäin hyödyllisiä. Lisäys voi olla välttämätöntä vanhemmille tai ihmisille, joilla on lisääntynyt riskitekijä, kuten sydämen vajaatoiminta. Yli 100 mg: n saantia olisi kuitenkin tarkkailtava huolellisesti joka päivä, koska sivuvaikutuksia voi olla.

käytännölliset vinkit vahvalle sydämelle

Sydänystävällinen ruokavalio sisältää myös tyydyttymättömiä rasvahappoja, magnesiumia, omega-3-rasvahappoja ja sekundaarisia kasvimaita, joita esiintyy ruoassa, kuten marjoissa, viinirypäleissä ja vihreissä vihanneksissa. Asiantuntijoiden neuvoja suositellaan, varsinkin jos käytetään lääkitystä, joka voi vaikuttaa Q10 -tasoihin. Tietoinen elämäntapa, joka yhdistää terveellisen ravinnon, säännöllisen liikkeen ja stressin vähentämisen, on avain terveelliseen sydämeen.