Širdies sveikata Fokusuojant: taip gyvybiškai svarbios medžiagos sustiprina jūsų širdį!

Širdies sveikata Fokusuojant: taip gyvybiškai svarbios medžiagos sustiprina jūsų širdį!

Hackescher Markt 2–3, 10178 Berlin, Deutschland - Širdis vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų kūne, nes ji nuolat užtikrina, kad mus aprūpintų energija. Tačiau jis yra ypač jautrus tokiems veiksniams kaip stresas, mankštos trūkumas ir nesveika mityba, pavyzdžiui, „https://www.compact-online.de/natuerlich-fuers-herz-Vitalstoffe-das-herz-staerken/“> Compact . Norint palaikyti širdies sveikatą, būtina atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą ir pakankamą mankštą. Be to, natūralios gyvybinės medžiagos turi reikšmingą širdies sveikatą.

Pagrindinis elementas šiame kontekste yra koenzimas Q10, kuris yra nepaprastai svarbus energijos gamybai širdies raumenyse. Didėjant amžiui, Q10 lygis mažėja, o tai gali paveikti širdies rezultatus. Tai pagrindžia Sveikatos žinios , kur q10 trūkumo keliantys dalykai yra pabrėžti. Toks trūkumas gali ne tik sumažinti našumą, bet ir dėl tokių ligų kaip raumenų ligos ir arterijos kalcifikacija.

q10 vaidmuo širdžiai

Coenzyme Q10 taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo ląsteles nuo kenksmingų laisvųjų radikalų, atsirandančių metabolizmo metu. Q10 trūkumas netgi gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies aritmija ir padidėjęs kraujospūdis, kaip minėta Sveikos širdies cirkas . Įdomu tai, kad Q10 skirtas ne tik širdžiai, bet ir raumenims bei smegenims, nes jis palaiko energijos įgyvendinimą ir skatina bendrą gerai.

Norint padengti kasdienį Q10 reikalavimą, kuris pagal rekomendacijas yra nuo 30 iki 60 mg, toks maistas, pavyzdžiui, riešutai, jautiena, skumbrė ir avokadas, yra labai naudingi. Papildymas gali būti reikalingas vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms, turintiems padidėjusius rizikos veiksnius, tokius kaip širdies nepakankamumas. Tačiau kiekvieną dieną reikia kruopščiai stebėti daugiau kaip 100 mg suvartojimo, nes gali būti šalutinis poveikis.

Praktiniai patarimai stipriam širdžiai

Dieta, kuriai tinka širdį, taip pat įeina nesočiosios riebalų rūgštys, magnis, omega-3 riebalų rūgštys ir antrinės augalų medžiagos, atsirandančios tokiose maiste kaip uogos, vynuogės ir žalios daržovės. Rekomenduojami ekspertų patarimai, ypač jei vartojami vaistai, kurie gali turėti įtakos Q10 lygiui. Sąmoningas gyvenimo būdas, jungiantis sveiką mitybą, reguliarų judėjimą ir streso mažinimą, yra sveikos širdies raktas.