Zdrowie serca w centrum uwagi: w ten sposób istotne substancje wzmacniają twoje serce!

Zdrowie serca w centrum uwagi: w ten sposób istotne substancje wzmacniają twoje serce!

Hackescher Markt 2–3, 10178 Berlin, Deutschland - Serce odgrywa centralną rolę w naszym ciele, ponieważ nieustannie zapewnia, że ​​jesteśmy dostarczani energią. Jest jednak niezwykle wrażliwy na takie czynniki, jak stres, brak ćwiczeń i niezdrowe odżywianie, takie jak „https://www.compact-online.de/natuerlich-fuers-herrz-vitalstoffe-das-herz-taerken/”> kompaktowy . Aby wesprzeć zdrowie serca, konieczne jest zwrócenie uwagi na zrównoważoną dietę i wystarczającą ilość ćwiczeń. In addition, natural vital substances have a significant function for the health of the heart.

Centralnym elementem w tym kontekście jest koenzym Q10, który ma kluczowe znaczenie dla wytwarzania energii w mięśniach sercowych. Wraz ze wzrostem wieku poziom Q10 maleje, co może wpływać na wydajność serca. Jest to opóźnione przez , gdzie wskazane są niebezpieczeństwa z powodu niedoboru Q10. Taka wada może nie tylko prowadzić do spadku wydajności, ale także do chorób takich jak choroby mięśni i zwapnienie tętnic.

Coenzyme Q10 ma również właściwości przeciwutleniające i chroni komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które powstają podczas metabolizmu. Brak Q10 może nawet prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia rytmu serca i zwiększone ciśnienie krwi, jak wspomniano w informacjach Zdrowy cyrk serca . Co ciekawe, Q10 jest nie tylko dla serca, ale także dla mięśni i mózgu, ponieważ wspiera wdrażanie energii i promuje ogólne samopoczucie.

W celu pokrycia dziennego wymogu na Q10, które zgodnie z zaleceniami wynosi od 30 do 60 mg, jedzenie takie jak orzechy, wołowina, makrela i awokado są bardzo pomocne. Suplementacja może być konieczna dla osób starszych lub osób o zwiększonych czynnikach ryzyka, takich jak niewydolność serca. Jednak spożycie ponad 100 mg powinno być starannie monitorowane każdego dnia, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne.

Praktyczne wskazówki dotyczące silnego serca

Dieta przyjazna dla serca obejmuje również nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3 i wtórne substancje roślinne, które występują w żywności, takich jak jagody, winogrona i zielone warzywa. Zaleca się porady ekspertów, zwłaszcza jeśli przyjmowane są leki, które mogą wpływać na poziomy Q10. Świadomy styl życia, który łączy zdrowe odżywianie, regularny ruch i redukcję stresu, jest kluczem do zdrowego serca.