Zdravie srdca v zameraní: Takto dôležité látky posilňujú vaše srdce!

Zdravie srdca v zameraní: Takto dôležité látky posilňujú vaše srdce!

Hackescher Markt 2–3, 10178 Berlin, Deutschland - Srdce hrá v našom tele ústrednú úlohu, pretože nepretržite zaisťuje, že máme dodávku energie. Je však mimoriadne citlivý na faktory, ako je stres, nedostatok cvičenia a nezdravá výživa, ako napríklad „https://www.compact-online.de/natuerlich-fuers-herz-vitalstoffe-das-herz-staerken/“> Compact . Na podporu zdravia srdca je nevyhnutné venovať pozornosť vyváženej strave a dostatočnému cvičeniu. Okrem toho majú prírodné životne dôležité látky významnú funkciu pre zdravie srdca.

Ústredným prvkom v tomto kontexte je koenzým Q10, ktorý je rozhodujúci pre tvorbu energie v srdcovom svale. S rastúcim vekom sa hladina Q10 znižuje, čo môže ovplyvniť výkon srdca. Toto je podporené Zdravotné vedomosti , kde sa poukazujú na nebezpečenstvo nedostatku Q10. Takáto defekt môže nielen viesť k poklesu výkonu, ale aj k chorobám, ako sú choroby svalov a kalcifikácia tepien.

Úloha Q10 pre srdce

Coenzým Q10 má tiež antioxidačné vlastnosti a chráni bunky pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré vznikajú počas metabolizmu. Nedostatok Q10 môže dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je srdcová arytmia a zvýšený krvný tlak, ako je uvedené v informáciách zdravé srdce . Zaujímavé je, že Q10 nie je len pre srdce, ale aj pre svaly a mozog, pretože podporuje implementáciu energie a podporuje všeobecné dobre.

S cieľom pokryť dennú požiadavku na Q10, ktorá je podľa odporúčaní medzi 30 a 60 mg, je veľmi užitočné jedlo, ako sú orechy, hovädzie mäso, makrela a avokádo. Doplnenie môže byť potrebné pre starších ľudí alebo ľudí so zvýšenými rizikovými faktormi, ako je zlyhanie srdca. Príjem viac ako 100 mg by sa však mal starostlivo monitorovať každý deň, pretože môžu existovať vedľajšie účinky.

Praktické tipy pre silné srdce

Strava priateľská k srdcom zahŕňa aj nenasýtené mastné kyseliny, horčík, omega-3 mastné kyseliny a sekundárne rastlinné látky, ktoré sa vyskytujú v potravinách, ako sú bobule, hrozno a zelená zelenina. Odporúčajú sa rady odborníkov, najmä ak sa užívajú lieky, ktoré môžu ovplyvniť hladiny Q10. Kľúčom k zdravému srdcu je vedomý životný štýl, ktorý kombinuje zdravú výživu, pravidelný pohyb a znižovanie stresu.