Suche
Mein Konto
موجة الحر 2025: كيف تحمي نفسك من 40 درجة وأكثر!
درجات حرارة مرتفعة تصل إلى 40 درجة تنتظر ألمانيا. نصائح هامة للتعامل مع الحرارة وحماية الفئات الضعيفة.
موجة الحر 2025: كيف تحمي نفسك من 40 درجة وأكثر!
نواجه في ألمانيا موجة حارة لا تجعل أيام الصيف ساحرة فحسب، بل تشكل أيضًا مخاطر صحية خطيرة. وتتنبأ التوقعات الحالية بدرجات حرارة تصل إلى 40 درجة، في حين تسجل بلدان أخرى، مثل إسبانيا، ارتفاعات قياسية تصل إلى 46 درجة. توضح هذه الحرارة الشديدة أنه لا ينبغي لنا الاستمتاع بالشمس فحسب، بل يجب علينا أيضًا الاهتمام بصحتنا، كما ذكرت Nachrichtenleicht.
وستكون الأيام المقبلة حتى الأربعاء حرجة بشكل خاص، حيث من المتوقع أن تظل درجات الحرارة في ألمانيا أعلى من المتوسط. لذلك من المهم اتباع بعض النصائح البسيطة: تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، أو ابحث عن الظل أو اذهب إلى الأماكن الداخلية الأكثر برودة. من الضروري شرب كمية كافية من السوائل، ويعتبر الماء أو العصائر المخففة أفضل الخيارات. يجب تأجيل التمرين حتى الصباح أو المساء الأكثر برودة لتجنب ضربة الشمس أو الجفاف.
المخاطر الصحية الناجمة عن الحرارة
الحرارة ليست ممتعة، خاصة عندما تأخذ في الاعتبار أن حوالي 9100 شخص في ألمانيا ماتوا بسبب مضاعفات مرتبطة بالحرارة في صيف عام 2022. وهذا يتجاوز عدد الوفيات السنوية الناجمة عن حوادث المرور وتعاطي المخدرات مجتمعة، كما يظهر ZDF. يتعرض نظام الرعاية الصحية لدينا لضغوط إضافية بسبب زيادة فترات الإقامة في المستشفى والنشر المكثف لخدمات الطوارئ.
ويعد كبار السن من بين الفئات الأكثر عرضة للخطر حيث تتراجع قدرتهم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى أو الرئة والسكري معرضون بشكل خاص أيضًا. قد يعني الضعف الإدراكي أو العزلة الاجتماعية أن المتضررين لا يدركون مخاطر الحرارة في الوقت المناسب. من المهم زيادة الوعي بالمخاطر المحتملة واتخاذ التدابير اللازمة لإدارة الحرارة.
نصائح للتعامل مع الحرارة
ماذا يمكننا أن نفعل لنتجاوز موجة الحر بصحة جيدة؟ يلعب شرب 2-3 لتر من السوائل بانتظام يوميًا دورًا حاسمًا. وينبغي تجنب المجهود البدني خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم. يمكن أن يساعد الاستحمام الفاتر أو استخدام المناشف المبللة في تبريد الجسم. يستحق الأشخاص الذين يعيشون في أوضاع هشة أيضًا اهتمامًا خاصًا - يجب على الأقارب التأكد من حصول كبار السن أو الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم على رعاية جيدة وتلقي الدعم.
ويشير معهد روبرت كوخ إلى أنه يجب علينا أن نتوقع زيادة في الأيام الحارة في السنوات المقبلة بسبب تغير المناخ. وهذا يجعل المراقبة الفعالة والتدابير الوقائية ضرورية لحماية السكان على أفضل وجه ممكن. يعد التعاون بين مختلف الوزارات والسلطات ذا أهمية مركزية، كما يصف معهد RKI على موقعه على الإنترنت RKI.
كيف نواجه الحرارة في أيدينا. اعتني بنفسك، واحمي نفسك والآخرين، واستمتع بالصيف بقدر ما تستطيع!