موجة الحرارة 2025: كيفية حماية نفسك من 40 درجة وأكثر!

موجة الحرارة 2025: كيفية حماية نفسك من 40 درجة وأكثر!

Deutschland - في ألمانيا ، لدينا موجة حرارية في المنزل لا تضمن فقط أيام الصيف المذهلة ، ولكن أيضًا تضم ​​مخاطر صحية خطيرة. التنبؤات الحالية تتنبأ بدرجات حرارة تصل إلى 40 درجة ، في حين أن البلدان الأخرى ، مثل إسبانيا ، حتى تسجل قيم تسجيل تصل إلى 46 درجة. توضح هذه الحرارة الشديدة أنه لا ينبغي لنا أن نستمتع بالشمس فحسب ، بل يجب أن ننتبه أيضًا إلى صحتنا ، مثل [الأخبار] (https://www.nachrichten.de/hitze-deutschland-europa 102.html).

الأيام المقبلة حتى يوم الأربعاء تعتبر حاسمة بشكل خاص عندما تظل درجات الحرارة في ألمانيا أعلى من المتوسط. لذلك ، من المهم النظر في بعض النصائح البسيطة: تجنب الإقامة الطويلة في الشمس ، أو انتقل إلى الظل أو التراجع إلى التصميمات الداخلية الأكثر برودة. الشرب الكافي أمر ضروري ، حيث تكون الماء أو العصائر المخففة أفضل الخيارات. يجب نقل الأنشطة الرياضية إلى ساعات الصباح أو المساء الأكثر برودة لتجنب قذائف الحرارة أو الجفاف.

المخاطر الصحية من خلال الحرارة

الحرارة ليست ممتعة ، خاصة عندما تفكر في ذلك في صيف عام 2022 ، توفي حوالي 9100 شخص في ألمانيا بسبب مضاعفات مرتبطة بالحرارة. هذا يتجاوز حتى الوفيات السنوية من حوادث المرور وتعاطي المخدرات ، مثل ZDF. كما أن نظامنا الصحي مثقل بزيادة الإقامات في المستشفى والعمليات المكثفة لخدمات الطوارئ.

يعتبر كبار السن من بين المجموعات الأكثر تعرضًا للخطر لأن قدرتهم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة مدعومة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الحالية وأمراض الكلى أو الرئة ومرض السكري هم أيضا عرضة بشكل خاص. يمكن أن يؤدي الضعف المعرفي أو العزلة الاجتماعية إلى مخاطر الحرارة التي لا تتعرف في الوقت المناسب. من المهم هنا زيادة الوعي بالمخاطر المحتملة واتخاذ تدابير للتعامل مع الحرارة.

نصائح حول تسخين الحرارة

ما الذي يمكننا فعله للتجول في موجة الحرارة صحية؟ يلعب الشرب المنتظم من 2-3 لترات من السائل يوميًا دورًا حاسمًا. يجب تجنب الجهد البدني خلال أهم أوقات اليوم. يمكن أن يساعد دش فاتر أو استخدام الملابس الرطبة في تبريد الجسم. يربح الأشخاص في المواقف الضعيفة أيضًا اهتمامًا خاصًا - يجب على الأقارب أن يضمنوا أن يعتني الأشخاص الأكبر سناً أو الأحياء بالدعم بشكل جيد.

معهد روبرت كوخ إلى أنه يتعين علينا أن نتوقع زيادة في الحرارة في السنوات القادمة بسبب تغير المناخ. وهذا يجعل المراقبة الفعالة والتدابير الوقائية ضرورية لحماية السكان بأفضل ما يمكن. يعد تعاون الوزارات والسلطات المختلفة ذات أهمية مركزية ، كما يصف RKI على موقعه على الويب [RKI] (https://www.rki.de/de/themen/themen/gesund- undesundlichlichlichlichlichlichlichlichlichleiche-aumlichtfaktfaktoren-az/h.

ونحن نواجه الحرارة في أيدينا. اذهب جيدًا مع نفسك ، وحماية نفسك والآخرين ، واستمتع في الصيف بأفضل ما أستطيع!