Heat Wave 2025: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από 40 μοίρες και πολλά άλλα!

Heat Wave 2025: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από 40 μοίρες και πολλά άλλα!

Deutschland - Στη Γερμανία, έχουμε ένα κύμα θερμότητας στο σπίτι που όχι μόνο εξασφαλίζει τις καλοκαιρινές μέρες, αλλά και τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Οι τρέχουσες προβλέψεις προβλέπουν θερμοκρασίες έως και 40 βαθμών, ενώ άλλες χώρες, όπως η Ισπανία, ακόμη και οι ρεκόρ ρεκόρ έως 46 μοίρες. Αυτή η ακραία θερμότητα καθιστά σαφές ότι δεν πρέπει να απολαμβάνουμε μόνο τον ήλιο, αλλά και να δώσουμε προσοχή στην υγεία μας, όπως οι ειδήσεις (https://www.nachrichten.de/hitze-deutschland-europa 102.html).

Οι επόμενες ημέρες μέχρι την Τετάρτη είναι ιδιαίτερα κρίσιμες όταν οι θερμοκρασίες στη Γερμανία πρέπει να παραμείνουν πάνω από το μέσο όρο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εξετάσετε μερικές απλές συμβουλές: Αποφύγετε μεγαλύτερες διαμονές στον ήλιο, πηγαίνετε στη σκιά ή υποχώρηση σε πιο δροσερούς εσωτερικούς χώρους. Η επαρκής κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητη, με το νερό ή τους αραιωμένους χυμούς να είναι οι καλύτερες επιλογές. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει να μετακινούνται στις πιο δροσερές πρωινές ή βραδινές ώρες για να αποφευχθεί η θερμική κελύφη ή η αφυδάτωση.

Κίνδυνοι για την υγεία μέσω της θερμότητας

Η θερμότητα δεν είναι διασκεδαστική, ειδικά όταν θεωρείτε ότι το καλοκαίρι του 2022 περίπου 9.100 άτομα στη Γερμανία πέθαναν από επιπλοκές που σχετίζονται με τη θερμότητα. Αυτό υπερβαίνει ακόμη και τους ετήσιους θανάτους από τροχαία ατυχήματα και τη χρήση ναρκωτικών, ως το ZDF. Το σύστημα υγείας μας επιβαρύνεται επίσης από αυξημένες διαμονές στο νοσοκομείο και εντατικές λειτουργίες των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.

Οι ηλικιωμένοι είναι από τις πιο απειλούμενες ομάδες επειδή η ικανότητά τους να προσαρμοστούν σε υψηλές θερμοκρασίες επιδοτείται. Τα άτομα με υπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, οι νεφρικές ή πνευμονικές παθήσεις και ο διαβήτης είναι επίσης ιδιαίτερα ευαίσθητα. Η γνωστική εξασθένηση ή η κοινωνική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους της θερμότητας που δεν αναγνωρίζονται εγκαίρως. Εδώ είναι σημαντικό να αυξηθεί μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των πιθανών κινδύνων και να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση της θερμότητας.

Συμβουλές για τη θερμότητα θέρμανσης

Τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσουμε από το κύμα θερμότητας; Η τακτική κατανάλωση 2-3 λίτρων υγρού ανά ημέρα διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο. Η σωματική άσκηση πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια των πιο καυτών περιόδων της ημέρας. Ένα χλιαρό ντους ή η χρήση υγρών υφασμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ψύξη του σώματος. Οι άνθρωποι σε ευάλωτες καταστάσεις κερδίζουν επίσης ιδιαίτερη προσοχή - οι συγγενείς θα πρέπει να εξασφαλίσουν ότι οι ηλικιωμένοι ή οι ζωντανοί άνθρωποι φροντίζουν και λαμβάνουν υποστήριξη.

Το Ινστιτούτο Robert Koch επισημαίνει ότι πρέπει να αναμένουμε αύξηση της θερμότητας τα επόμενα χρόνια λόγω της αλλαγής του κλίματος. Αυτό καθιστά την αποτελεσματική παρακολούθηση και προληπτικά μέτρα που είναι απαραίτητα για την προστασία του πληθυσμού όσο το δυνατόν καλύτερα. Η συνεργασία των διαφόρων υπουργείων και των αρχών έχει κεντρική σημασία, όπως περιγράφει το RKI στην ιστοσελίδα του [RKI] (https://www.rki.de/de/themen/themen/gesund- undesundlichlichlichlichlichlichliche-aumlichtforen-az/h.

Καθώς συναντάμε τη θερμότητα είναι στα χέρια μας. Πηγαίνετε καλά με τον εαυτό σας, προστατεύστε τον εαυτό σας και τους άλλους και απολαύστε το καλοκαίρι όσο καλύτερα μπορώ!