Karstuma vilnis 2025: Kā pasargāt sevi no 40 grādiem un vairāk!

Karstuma vilnis 2025: Kā pasargāt sevi no 40 grādiem un vairāk!

Vācijā mēs saskaramies ar karstuma vilni, kas ne tikai padara burvīgas vasaras dienas, bet arī nopietni apdraud veselību. Pašreizējās prognozes paredz temperatūru līdz 40 grādiem, savukārt citās valstīs, piemēram, Spānijā, pat tiek reģistrēti rekordaugsti līdz 46 grādiem. Šis lielais karstums skaidri parāda, ka mums ir ne tikai jābauda saule, bet arī jārūpējas par savu veselību, kā ziņo Nachrichtenleicht.

Nākamās dienas līdz trešdienai ir īpaši kritiskas, jo sagaidāms, ka Vācijā temperatūra saglabāsies virs vidējās. Tāpēc ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus padomus: izvairieties no ilgstošas ​​uzturēšanās saulē, meklējiet ēnu vai atkāpieties vēsākā iekštelpā. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma, jo labākā izvēle ir ūdens vai atšķaidītas sulas. Vingrinājumi jāatliek uz vēsākiem rītiem vai vakariem, lai izvairītos no karstuma dūriena vai dehidratācijas.

Veselības apdraudējums no karstuma

Karstums nav nekāds prieks, it īpaši, ja ņem vērā, ka Vācijā no karstuma izraisītām komplikācijām 2022. gada vasarā nomira aptuveni 9100 cilvēku. Tas pat pārsniedz ikgadējo nāves gadījumu skaitu satiksmes negadījumos un narkotiku lietošanā kopā, kā ZDF-1000srisk.html Mūsu veselības aprūpes sistēma tiek pakļauta papildu spriedzei, jo palielinās slimnīcas uzturēšanās laiks un intensīva neatliekamās palīdzības dienestu izvietošana.

Gados vecāki cilvēki ir viena no visneaizsargātākajām grupām, jo ​​samazinās viņu spēja pielāgoties augstām temperatūrām. Īpaši uzņēmīgi ir arī cilvēki ar esošām sirds un asinsvadu slimībām, nieru vai plaušu slimībām un diabētu. Kognitīvie traucējumi vai sociālā izolācija var nozīmēt, ka cietušie laikus neapzinās karstuma radītās briesmas. Ir svarīgi palielināt izpratni par iespējamām briesmām un veikt pasākumus, lai pārvaldītu karstumu.

Siltuma pārvarēšanas padomi

Ko darīt, lai karstuma vilni pārvarētu veseli? Izšķiroša nozīme ir regulārai 2-3 litru šķidruma uzņemšanai dienā. Dienas karstākajā laikā ir jāizvairās no fiziskas slodzes. Remdena duša vai mitru dvieļu lietošana var palīdzēt atvēsināt ķermeni. Īpašu uzmanību ir pelnījuši arī neaizsargātās situācijās nonākušie cilvēki – tuviniekiem jāgādā, lai vecāka gadagājuma cilvēki vai vieni dzīvojošie tiktu labi aprūpēti un saņemtu atbalstu.

Roberta Koha institūts norāda, ka klimata pārmaiņu dēļ nākamajos gados jārēķinās ar karsto dienu pieaugumu. Tas padara efektīvus uzraudzību un preventīvus pasākumus būtiskus, lai pēc iespējas labāk aizsargātu iedzīvotājus. Kā RKI savā tīmekļa vietnē RKI.

Tas, kā mēs saskaramies ar karstumu, ir mūsu rokās. Rūpējies par sevi, sargā sevi un citus un izbaudi vasaru, cik vien vari!