Hetebølge 2025: Slik beskytter du deg mot 40 grader og mer!

Hetebølge 2025: Slik beskytter du deg mot 40 grader og mer!

I Tyskland står vi overfor en hetebølge som ikke bare sørger for fortryllende sommerdager, men som også utgjør en alvorlig helserisiko. Gjeldende prognoser spår temperaturer på opptil 40 grader, mens andre land, som Spania, til og med registrerer rekordhøye temperaturer på opptil 46 grader. Denne ekstreme varmen gjør det klart at vi ikke bare bør nyte solen, men også ta vare på helsen vår, som Nachrichtenleicht rapporterer.

De kommende dagene frem til onsdag er spesielt kritiske, ettersom temperaturene i Tyskland forventes å holde seg over gjennomsnittet. Det er derfor viktig å følge noen enkle tips: unngå langvarig eksponering for solen, søk skygge eller trekke deg tilbake til kjøligere innendørsrom. Å drikke nok væske er viktig, med vann eller fortynnet juice som de beste alternativene. Trening bør utsettes til kjøligere morgener eller kvelder for å unngå heteslag eller dehydrering.

Helserisiko fra varmen

Varme er ikke noe moro, spesielt ikke når du tenker på at rundt 9 100 mennesker i Tyskland døde av varmerelaterte komplikasjoner sommeren 2022. Dette overstiger til og med de årlige dødsfallene fra trafikkulykker og narkotikabruk til sammen, som ZDF-1. Vårt helsevesen utsettes for ytterligere belastning av økte sykehusopphold og intensiv utplassering av nødetater.

Eldre er blant de mest sårbare gruppene ettersom deres evne til å tilpasse seg høye temperaturer synker. Personer med eksisterende hjerte- og karsykdommer, nyre- eller lungesykdommer og diabetes er også spesielt utsatt. Kognitiv svekkelse eller sosial isolasjon kan føre til at de berørte ikke oppdager farene ved varme i tide. Det er viktig å bevisstgjøre mulige farer og iverksette tiltak for å håndtere varmen.

Tips til varmehåndtering

Hva kan vi gjøre for å komme oss friske gjennom hetebølgen? Regelmessig drikking av 2-3 liter væske per dag spiller en avgjørende rolle. Fysisk anstrengelse bør unngås på de varmeste tidene på dagen. Å ta en lunken dusj eller bruke våte håndklær kan bidra til å kjøle ned kroppen. Mennesker i sårbare situasjoner fortjener også spesiell oppmerksomhet – pårørende bør sørge for at eldre eller aleneboende blir godt ivaretatt og får støtte.

Robert Koch-instituttet påpeker at vi må forvente en økning i varme dager i årene som kommer på grunn av klimaendringer. Dette gjør effektiv overvåking og forebyggende tiltak avgjørende for å beskytte befolkningen best mulig. Samarbeidet mellom ulike departementer og myndigheter er av sentral betydning, som RKI beskriver på sin nettside RKI.

Hvordan vi møter varmen er i våre hender. Ta vare på deg selv, beskytt deg selv og andre, og nyt sommeren så mye du kan!