Fala upałów 2025: Jak uchronić się przed 40 stopniami i nie tylko!

Fala upałów 2025: Jak uchronić się przed 40 stopniami i nie tylko!

W Niemczech mamy do czynienia z falą upałów, która nie tylko powoduje urzekające letnie dni, ale także stwarza poważne zagrożenie dla zdrowia. Aktualne prognozy przewidują temperatury do 40 stopni, podczas gdy inne kraje, takie jak Hiszpania, odnotowują nawet rekordowe temperatury do 46 stopni. Te ekstremalne upały pokazują, że powinniśmy nie tylko cieszyć się słońcem, ale także dbać o swoje zdrowie, jak podaje Nachrichtenleicht.

Nadchodzące dni, aż do środy, będą szczególnie krytyczne, ponieważ oczekuje się, że temperatury w Niemczech utrzymają się powyżej średniej. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać kilku prostych wskazówek: unikać długotrwałej ekspozycji na słońce, szukać cienia lub przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach. Niezbędne jest picie wystarczającej ilości płynów, a najlepszą opcją jest woda lub rozcieńczone soki. Ćwiczenia należy odłożyć na chłodniejsze poranki lub wieczory, aby uniknąć udaru cieplnego lub odwodnienia.

Zagrożenia dla zdrowia spowodowane upałem

Upał nie jest zabawny, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że latem 2022 r. w Niemczech z powodu powikłań związanych z upałem zmarło około 9100 osób. To nawet przekracza łączną roczną liczbę zgonów w wyniku wypadków drogowych i zażywania narkotyków, jak pokazuje ZDF. Nasz system opieki zdrowotnej jest dodatkowo obciążony zwiększoną liczbą hospitalizacji i intensywnym uruchamianiem służb ratunkowych.

Osoby starsze należą do grup najbardziej narażonych, ponieważ ich zdolność przystosowania się do wysokich temperatur spada. Szczególnie podatne są również osoby z istniejącymi chorobami układu krążenia, chorobami nerek lub płuc oraz cukrzycą. Upośledzenie funkcji poznawczych lub izolacja społeczna mogą oznaczać, że osoby dotknięte chorobą nie rozpoznają w odpowiednim czasie niebezpieczeństw związanych z upałem. Ważne jest podnoszenie świadomości na temat możliwych zagrożeń i podejmowanie działań zapobiegających upałom.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z upałami

Co możemy zrobić, aby zdrowo przetrwać falę upałów? Regularne picie 2-3 litrów płynów dziennie odgrywa kluczową rolę. W najgorętszych porach dnia należy unikać wysiłku fizycznego. Letni prysznic lub używanie mokrych ręczników może pomóc schłodzić ciało. Na szczególną uwagę zasługują osoby znajdujące się w trudnej sytuacji – krewni powinni zadbać o dobrą opiekę i wsparcie dla osób starszych lub osób żyjących samotnie.

Instytut Roberta Kocha zwraca uwagę, że w nadchodzących latach ze względu na zmiany klimatyczne należy spodziewać się wzrostu liczby dni gorących. Dlatego też skuteczne monitorowanie i stosowanie środków zapobiegawczych jest niezbędne, aby jak najlepiej chronić populację. Współpraca różnych ministerstw i władz ma kluczowe znaczenie, jak RKI opisuje na swojej stronie internetowej RKI.

To, jak poradzimy sobie z upałem, zależy od nas. Dbajcie o siebie, chrońcie siebie i innych i cieszcie się latem jak tylko możecie!