Vlna horúčav 2025: Ako sa chrániť pred 40 a viac stupňami!

Vlna horúčav 2025: Ako sa chrániť pred 40 a viac stupňami!

V Nemecku čelíme vlne horúčav, ktoré nielenže spôsobujú očarujúce letné dni, ale predstavujú aj vážne zdravotné riziká. Aktuálne predpovede predpovedajú teploty do 40 stupňov, pričom iné krajiny, ako napríklad Španielsko, zaznamenávajú dokonca rekordné teploty až 46 stupňov. Tieto extrémne horúčavy jasne ukazujú, že by sme si mali nielen užívať slnko, ale aj starať sa o svoje zdravie, ako uvádza Nachrichtenleicht.

Najbližšie dni do stredy sú mimoriadne kritické, keďže sa očakáva, že teploty v Nemecku zostanú nadpriemerné. Preto je dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých rád: vyhýbajte sa dlhodobému pobytu na slnku, vyhľadajte tieň alebo sa uchýľte do chladnejších vnútorných priestorov. Pitie dostatočného množstva tekutín je nevyhnutné, pričom najlepšou možnosťou je voda alebo riedené šťavy. Cvičenie by sa malo odložiť na chladnejšie rána alebo večery, aby sa predišlo úpalu alebo dehydratácii.

Zdravotné riziká z tepla

Horúčavy nie sú žiadna sranda, najmä ak si uvedomíte, že v lete 2022 zomrelo v Nemecku na komplikácie súvisiace s horúčavami približne 9 100 ľudí. To dokonca prevyšuje ročné úmrtia v dôsledku dopravných nehôd a užívania drog dokopy, ako uvádza [ZDF](https://www.zdfheute.de/ratgeber/gesundheit/wärme-wärmewelle-gesundheitsris.sk. Naše zdravotníctvo je dodatočne zaťažované zvýšenými pobytmi v nemocniciach a intenzívnym nasadením pohotovostných služieb.

Starší ľudia patria medzi najzraniteľnejšie skupiny, keďže ich schopnosť prispôsobiť sa vysokým teplotám klesá. Obzvlášť náchylní sú aj ľudia s existujúcimi kardiovaskulárnymi ochoreniami, ochoreniami obličiek alebo pľúc a cukrovkou. Kognitívne poruchy alebo sociálna izolácia môžu znamenať, že postihnutí nerozpoznajú nebezpečenstvo tepla včas. Je dôležité zvýšiť povedomie o možných nebezpečenstvách a prijať opatrenia na zvládnutie horúčav.

Tipy na zvládanie tepla

Čo môžeme urobiť, aby sme prekonali vlnu horúčav zdravo? Rozhodujúcu úlohu zohráva pravidelné pitie 2-3 litrov tekutín denne. Počas najteplejších období dňa by ste sa mali vyhýbať fyzickej námahe. Vlažná sprcha alebo používanie mokrých uterákov môže pomôcť ochladiť telo. Osobitnú pozornosť si zaslúžia aj ľudia v zraniteľnej situácii – príbuzní by mali zabezpečiť, aby o starších ľudí alebo ľudí žijúcich osamote bolo dobre postarané a aby dostali podporu.

Inštitút Roberta Kocha upozorňuje, že kvôli klimatickým zmenám musíme v najbližších rokoch počítať s nárastom horúcich dní. Účinné monitorovanie a preventívne opatrenia sú preto nevyhnutné na čo najlepšiu ochranu obyvateľstva. Spolupráca rôznych ministerstiev a úradov má ústredný význam, ako RKI opisuje na svojej webovej stránke RKI.

Ako sa postavíme horúčave, je v našich rukách. Dávajte na seba pozor, chráňte seba aj ostatných a užívajte si leto, ako sa len dá!