2025 年热浪：如何保护自己免受 40 度及以上的高温！

2025 年热浪：如何保护自己免受 40 度及以上的高温！

在德国，我们正面临着一场热浪，它不仅带来令人着迷的夏日，而且还带来严重的健康风险。目前的预测预计气温将高达 40 度，而西班牙等其他国家甚至创下了高达 46 度的历史新高。正如 Nachrichtenleicht 报道，这种极端高温清楚地表明我们不仅应该享受阳光，还应该照顾我们的健康。

周三之前的几天尤为关键，因为德国的气温预计将继续高于平均水平。因此，遵循一些简单的提示非常重要：避免长时间暴露在阳光下、寻求阴凉处或躲到凉爽的室内空间。喝足够的液体至关重要，水或稀释果汁是最好的选择。锻炼应推迟到凉爽的早晨或晚上，以避免中暑或脱水。

高温带来的健康风险

炎热可不是一件有趣的事，尤其是考虑到 2022 年夏天，德国约有 9,100 人死于与炎热相关的并发症。这甚至超过了每年因交通事故和吸毒造成的死亡人数的总和，如 ZDF 所示。由于住院时间的增加和紧急服务的密集部署，我们的医疗保健系统正承受着额外的压力。

老年人是最脆弱的群体之一，因为他们适应高温的能力下降。患有心血管疾病、肾脏或肺部疾病以及糖尿病的人也特别容易受到影响。认知障碍或社会孤立可能意味着受影响的人无法及时认识到高温的危险。提高对可能危险的认识并采取措施控制高温非常重要。

热应对技巧

怎样才能健康度过热浪呢？每天定期喝 2-3 升液体起着至关重要的作用。在一天中最热的时候应避免体力消耗。温水淋浴或使用湿毛巾可以帮助身体降温。弱势群体也值得特别关注——亲属应确保老年人或独居者得到良好的照顾和支持。

罗伯特·科赫研究所指出，由于气候变化，我们必须预计未来几年炎热天气会增加。这使得有效的监测和预防措施对于尽可能保护民众至关重要。正如 RKI 在其网站 RKI 上所述，各部委和当局的合作至关重要。

如何面对酷暑，掌握在我们自己的手中。照顾好自己，保护自己和他人，尽可能享受夏天！