السعادة ليست مصادفة: هذه هي الطريقة التي تروج لها بفعالية بئرك!

السعادة ليست مصادفة: هذه هي الطريقة التي تروج لها بفعالية بئرك!

Welt, Deutschland - في البودكاست الحالي لسلسلة "Aha! عشر دقائق من المعرفة اليومية" ، يتحدث الطبيب وعالم الأعصاب Tobias Esch عن أهمية السعادة وتأثيرها على صحتنا. يوصف السعادة بأنها شعور حقيقي وقابل للقياس لا يعتمد فقط على الظروف الخارجية ، ولكن يتأثر أيضًا بنظام المكافآت في الدماغ. تلعب مواد Messenger مثل الدوبامين دورًا مهمًا في الشعور بالفرح والرضا ، في حين أن أنواع السعادة المختلفة - مثل الشعور العالي بالبهجة والسعادة في الإغاثة والصمت.

إحصائيات أن الشعور بالسعادة بين سن 40 و 50 يصل إلى نقطة منخفضة قبل أن يرتفع مرة أخرى. ومن المثير للاهتمام ، أن العديد من الأشخاص ، حتى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، يبلغون بمستوى رفيع من الرضا عن الحياة في سن الشيخوخة. يؤكد Esch على أن الأشخاص السعداء يميلون إلى العيش بشكل أكثر صحة وأطول.

عوامل لحياة سعيدة

لتعزيز السعادة على وجه التحديد ، والتفاؤل والامتنان والموقف الأساسي الإيجابي. هذه المواقف لا تدعم فقط الجهاز المناعي ، ولكن أيضًا تساهم في تحسين صحة القلب. مواقف الحياة المفيدة بشكل خاص هي: ممارسة الأنشطة ذات المغزى ، والقدرة على التخلي ، والعطاء في المقابل ، والعلاقات الروحية والعلاقات المستقرة والمحبة. يمكن أن يؤدي النشاط البدني والسلوك الذهني أيضًا إلى تنشيط نظام المكافآت وبالتالي يسبب مشاعر السعادة.

تظهر الدراسات العصبية أن التجارب تغير الدماغ والجهاز العصبي مع مرور الوقت. الدماغ لديه القدرة على اللدونة ، مما يعني أنه يمكن تعزيز المشاعر الإيجابية بطريقة مستهدفة. وقد وثقت العواطف الإيجابية مزايا ، بما في ذلك تحسين الصحة البدنية وتخفيف الاكتئاب. تشير الدراسات إلى أن الذكاء العاطفي ، الذي يتضمن التعامل مع مشاعر الفرد والأجنبية ، يمكن أن يزيد بشكل كبير من الشعور بالسعادة.

الشخصية والسعادة

يتأثر الشعور بالسعادة ، من ناحية أخرى ، بالعوامل الوراثية وسمات الشخصية. من بين "Big Five" نسخة إضافية ، والانفتاح على التجارب الجديدة ، والتسامح ، والضمير والعصبية. هذا يدل على أن الأشخاص المنفتحون يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ، في حين أن شكلًا أكثر ثباتًا من العصبية يمكن أن يجعل السعادة أكثر صعوبة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص المنطويين أيضًا أن يعيشوا حياة راضية إذا شعروا بالراحة في بيئتهم الخاصة.

البحث حول موضوع السعادة متعددة الاستخدامات ويشير إلى أن السعادة ليست مجرد منتج عشوائي ، ولكن نتيجة الجهود المستهدفة وطرق الحياة الإيجابية. قد يكون استجواب ظروف المعيشة الخاصة بك ودوافعك الشخصية مفيدة أيضًا ، مثل المناقشة في حلقة البودكاست. ستظهر الحلقة التالية يوم الثلاثاء ، جاهزة لكل من يريد معرفة المزيد حول هذا الموضوع المهم.

لمزيد من المعلومات حول علم الأعصاب في السعادة وكيف يمكن أن تزيد المشاعر الإيجابية بشكل جيد ، يجدر إلقاء نظرة على الدراسات والمقالات ذات الصلة. على سبيل المثال ، الأفكار ، كيف تلعب المخطط البطني دورًا مركزيًا في الحفاظ على المشاعر الإيجابية. أيضا بوابة الصحة توفر معلومات شاملة حول التعريف والطعام للتفكير.