Lykke er ikke tilfældigt: Sådan promoverer du effektivt dit veludvikling!

Lykke er ikke tilfældigt: Sådan promoverer du effektivt dit veludvikling!

Welt, Deutschland - I den aktuelle podcast af serien "Aha! Ten minutter af hverdagskendskab" taler doktoren og neurovidenskabsmanden Tobias Esch om vigtigheden af ​​lykke og dens indflydelse på vores helbred. Lykke beskrives som en reel og målbar følelse, der ikke kun afhænger af eksterne omstændigheder, men også er påvirket af belønningssystemet i hjernen. Messenger -stoffer som dopamin spiller en afgørende rolle i at føle glæde og tilfredshed, mens forskellige typer af lykke - såsom euforisk høj følelse, lykke i lettelse og tavshed adskilles.

Statistikker viser, at følelsen af ​​lykke mellem 40 og 50 år når sit lavpunkt, før den stiger igen. Interessant nok rapporterer adskillige mennesker, selv dem med kroniske sygdomme, et højt niveau af livstilfredshed i alderdommen. Esch understreger, at glade mennesker har en tendens til at leve sundere og længere.

faktorer for et lykkeligt liv

At specifikt fremme lykke er optimisme, taknemmelighed og en positiv grundlæggende holdning. Disse holdninger understøtter ikke kun immunsystemet, men bidrager også til bedre hjertesundhed. Livsholdninger, der er særligt gavnlige, er: udøvelsen af ​​meningsfulde aktiviteter, evnen til at give slip, give til gengæld, en åndelig forbindelse og stabile, kærlige forhold. Fysisk aktivitet og opmærksom adfærd kan også aktivere belønningssystemet og dermed forårsage følelser af lykke.

Neurovidenskabelige undersøgelser viser, at oplevelser ændrer hjernen og nervesystemet over tid. Hjernen har evnen til plasticitet, hvilket betyder, at positive følelser kan fremmes på en målrettet måde. Positive følelser har dokumenteret fordele, herunder forbedring af fysisk sundhed og lettelse af depression. Undersøgelser viser, at følelsesmæssig intelligens, der inkluderer håndtering af ens egne og fremmede følelser, markant kan øge følelsen af ​​lykke.

personlighed og lykke

Følelsen af ​​lykke er på den anden side også påvirket af genetiske faktorer og personlighedstræk. Blandt de "store fem" er ekstra version, åbenhed for nye oplevelser, tolerance, samvittighedsfuldhed og neurotisme. Dette viser, at ekstrovert mennesker har en tendens til at være lykkeligere, mens en fastere form for neurotisme kan gøre lykke vanskeligere. Ikke desto mindre kan indadvendte mennesker også leve et tilfreds liv, hvis de føler sig godt tilpas i deres eget miljø.

Forskning om emnet lykke er alsidig og antyder, at lykke ikke kun er et tilfældigt produkt, men resultatet af målrettet indsats og positive måder at leve på. Spørgsmålet om dine egne levevilkår og personlig motivation kan også være nyttig, såsom diskussion i podcast -episoden. Den næste episode vises på tirsdag, klar til alle, der ønsker at lære mere om dette vigtige emne.

For mere information om lykkeens neurovidenskab og hvordan positive følelser kan øge godt være, er det værd at se på de relevante studier og artikler. F.eks. tanker , hvordan den ventrale striatum spiller en central rolle i at opretholde positive følelser. Også Sundhedsportal giver omfattende information om definitionen og mad til tanke.