Η ευτυχία δεν είναι σύμπτωση: έτσι προωθείτε αποτελεσματικά την πηγή σας!

Η ευτυχία δεν είναι σύμπτωση: έτσι προωθείτε αποτελεσματικά την πηγή σας!

Welt, Deutschland - Στο σημερινό podcast της σειράς "Aha! Ten Minutes of Everyday Knowledge", ο γιατρός και ο νευροεπιστήμονας Tobias Esch μιλά για τη σημασία της ευτυχίας και της επιρροής της στην υγεία μας. Η ευτυχία περιγράφεται ως μια πραγματική και μετρήσιμη αίσθηση ότι όχι μόνο εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά επηρεάζεται επίσης από το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Οι αγγελιοφόρος ουσίες όπως η ντοπαμίνη διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αίσθηση της χαράς και της ικανοποίησης, ενώ διαφέρουν διαφορετικοί τύποι ευτυχίας - όπως η ευφορία, η ευτυχία σε ανακούφιση και σιωπή, διακρίνονται.

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι το αίσθημα ευτυχίας μεταξύ των ηλικιών 40 και 50 φτάνει στο χαμηλό σημείο πριν αυξηθεί ξανά. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι με χρόνιες ασθένειες, αναφέρουν υψηλό επίπεδο ικανοποίησης της ζωής στα γηρατειά. Ο Esch υπογραμμίζει ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να ζουν πιο υγιείς και περισσότερο.

παράγοντες για μια ευτυχισμένη ζωή

Για να προωθήσουμε συγκεκριμένα την ευτυχία, είναι η αισιοδοξία, η ευγνωμοσύνη και η θετική βασική στάση. Αυτές οι στάσεις όχι μόνο υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Οι στάσεις της ζωής που είναι ιδιαίτερα επωφελείς είναι: η άσκηση ουσιαστικών δραστηριοτήτων, η ικανότητα να αφήσουμε να φύγει, να δώσει σε αντάλλαγμα, μια πνευματική σύνδεση και σταθερή, αγάπη σχέσεις. Η σωματική δραστηριότητα και η επίγνωση της συμπεριφοράς μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν το σύστημα ανταμοιβής και έτσι να προκαλέσουν συναισθήματα ευτυχίας.

Οι νευροεπιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι εμπειρίες αλλάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου. Ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα πλαστικότητας, πράγμα που σημαίνει ότι τα θετικά συναισθήματα μπορούν να προωθηθούν με στοχευμένο τρόπο. Τα θετικά συναισθήματα έχουν τεκμηριώσει τα πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της σωματικής υγείας και της ανακούφισης της κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των δικών και των ξένων συναισθημάτων του, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αίσθηση της ευτυχίας.

Προσωπικότητα και ευτυχία

Το αίσθημα της ευτυχίας, από την άλλη πλευρά, επηρεάζεται επίσης από γενετικούς παράγοντες και χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Μεταξύ των "Big Five" είναι επιπλέον έκδοση, το άνοιγμα σε νέες εμπειρίες, η ανοχή, η ευσυνειδησία και ο νευρωτισμός. Αυτό δείχνει ότι οι εξωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, ενώ μια πιο σταθερή μορφή νευρωτισμού μπορεί να κάνει την ευτυχία πιο δύσκολη. Παρ 'όλα αυτά, οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορούν επίσης να ζήσουν μια ικανοποιημένη ζωή εάν αισθάνονται άνετα στο δικό τους περιβάλλον.

Η έρευνα σχετικά με το θέμα της ευτυχίας είναι ευπροσάρμοστη και υποδηλώνει ότι η ευτυχία δεν είναι μόνο ένα τυχαίο προϊόν, αλλά το αποτέλεσμα των στοχοθετημένων προσπαθειών και των θετικών τρόπων ζωής. Η αμφισβήτηση των δικών σας συνθηκών διαβίωσης και των προσωπικών κινήτρων θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη, όπως η συζήτηση στο επεισόδιο podcast. Το επόμενο επεισόδιο θα εμφανιστεί την Τρίτη, έτοιμη για όλους όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα για αυτό το σημαντικό θέμα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη νευροεπιστήμη της ευτυχίας και πώς τα θετικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν την ευημερία, αξίζει να ρίξετε μια ματιά στις σχετικές μελέτες και άρθρα. Για παράδειγμα, σκέψεις Επίσης, το Πύλη υγείας Παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τον ορισμό και τα τρόφιμα για σκέψη.