La felicidad no es coincidencia: ¡así es como promueves efectivamente tu bien!

La felicidad no es coincidencia: ¡así es como promueves efectivamente tu bien!

Welt, Deutschland - En el podcast actual de la serie "Aha! Diez minutos de conocimiento diario", el médico y neurocientífico Tobias Esch habla sobre la importancia de la felicidad y su influencia en nuestra salud. La felicidad se describe como una sensación real y medible que no solo depende de las circunstancias externas, sino que también está influenciada por el sistema de recompensas en el cerebro. Las sustancias mensajeras como la dopamina juegan un papel crucial en la sensación de alegría y satisfacción, mientras que se distinguen diferentes tipos de felicidad, como el sentimiento eufórico, la felicidad en el alivio y el silencio.

Las estadísticas muestran que la sensación de felicidad entre las edades de 40 y 50 alcanza su punto bajo antes de que vuelva a subir. Curiosamente, numerosas personas, incluso aquellas con enfermedades crónicas, informan un alto nivel de satisfacción con la vida en la vejez. Esch enfatiza que las personas felices tienden a vivir más saludables y más largas.

Factores para una vida feliz

para promover específicamente la felicidad, el optimismo, la gratitud y una actitud básica positiva. Estas actitudes no solo apoyan el sistema inmune, sino que también contribuyen a una mejor salud del corazón. Las actitudes de la vida que son particularmente beneficiosas son: el ejercicio de actividades significativas, la capacidad de dejar ir, dar a cambio, una conexión espiritual y relaciones estables y amorosas. La actividad física y el comportamiento consciente también pueden activar el sistema de recompensas y, por lo tanto, causar sentimientos de felicidad.

Los estudios neurocientíficos muestran que las experiencias cambian el cerebro y el sistema nervioso con el tiempo. El cerebro tiene la capacidad de plasticidad, lo que significa que las emociones positivas pueden promoverse de manera específica. Las emociones positivas han documentado ventajas, incluida la mejora de la salud física y el alivio de la depresión. Los estudios muestran que la inteligencia emocional, que incluye tratar con los sentimientos propios y extranjeros, puede aumentar significativamente el sentimiento de felicidad.

Personalidad y felicidad

El sentimiento de felicidad, por otro lado, también está influenciado por factores genéticos y rasgos de personalidad. Entre los "Big Five" se encuentran la versión adicional, la apertura a las nuevas experiencias, la tolerancia, la conciencia y el neuroticismo. Esto muestra que las personas extrovertidas tienden a ser más felices, mientras que una forma más firme de neuroticismo puede dificultar la felicidad. Sin embargo, las personas introvertidas también pueden vivir una vida satisfecha si se sienten cómodas en su propio entorno.

La investigación sobre el tema de la felicidad es versátil y sugiere que la felicidad no es solo un producto aleatorio, sino el resultado de esfuerzos específicos y formas positivas de vida. La cuestionamiento de sus propias condiciones de vida y motivación personal también podría ser útil, como la discusión en el episodio de podcast. El próximo episodio aparecerá el martes, listo para todos los que quieran aprender más sobre este importante tema.

Para obtener más información sobre la neurociencia de la felicidad y cómo las emociones positivas pueden aumentar bien, vale la pena echarle un vistazo a los estudios y artículos relevantes. Por ejemplo, pensamientos , cómo el estriado ventral juega un papel central en el mantenimiento de las emotiones positivas. También Portal de salud proporciona información completa sobre la definición y la comida para el pensamiento.