Õnn pole juhus: nii reklaamite oma heaolu tõhusalt!

Õnn pole juhus: nii reklaamite oma heaolu tõhusalt!

Welt, Deutschland - Sarja "Aha! Kümme minutit igapäevaseid teadmisi" praeguses taskuhäälingusaates räägivad arst ja neuroteadlane Tobias Esch õnne olulisusest ja selle mõjust meie tervisele. Õnne kirjeldatakse kui tõelist ja mõõdetavat tunnet, mis ei sõltu mitte ainult välistest asjaoludest, vaid mõjutab seda ka aju tasustamissüsteem. Sõnumitooja ained, näiteks dopamiin, mängivad rõõmu ja rahulolu tunnetamisel üliolulist rolli, samas kui eri tüüpi õnne - näiteks eufooriline kõrge tunne, õnn reljeefses ja vaikuses eristatakse.

Statistika näitab, et 40–50 -aastaste õnnetunne jõuab madalaimasse punkti, enne kui see uuesti tõuseb. Huvitav on see, et arvukad inimesed, isegi krooniliste haigustega inimesed, teatavad vanas eas kõrge eluga rahulolu. Esch rõhutab, et õnnelikud inimesed elavad tervislikumalt ja kauem.

õnneliku elu tegurid

Spetsiifiliselt õnne edendamiseks on optimism, tänu ja positiivne põhisuhtumine. Need hoiakud ei toeta mitte ainult immuunsussüsteemi, vaid aitavad kaasa ka paremale südame tervisele. Eriti kasulikud eluhoiakud on: tähenduslike tegevuste kasutamine, võime lahti lasta, vastutasu andmine, vaimne seos ja stabiilsed, armastavad suhted. Füüsiline aktiivsus ja teadlik käitumine võivad aktiveerida ka tasusüsteemi ja põhjustada seega õnnetunnet.

Neuroteaduslikud uuringud näitavad, et kogemused muudavad aju ja närvisüsteemi aja jooksul. Ajul on võime plastilisuse saavutamiseks, mis tähendab, et positiivseid emotsioone saab sihitud viisil edendada. Positiivsed emotsioonid on dokumenteerinud eelised, sealhulgas füüsilise tervise parandamine ja depressiooni leevendamine. Uuringud näitavad, et emotsionaalne intelligentsus, mis hõlmab ka enda ja võõraste tunnetega tegelemist, võib õnnetunnet märkimisväärselt suurendada.

isiksus ja õnn

Teisest küljest mõjutavad õnnetunnet ka geneetilised tegurid ja isiksuseomadused. "Suure viie" hulgas on lisaversioon, avatus uutele kogemustele, sallivus, kohusetundlikkus ja neurootilisus. See näitab, et ekstravertid kipuvad olema õnnelikumad, samas kui neurootilisuse kindlam vorm võib õnne raskemaks muuta. Sellegipoolest saavad introvertsed inimesed elada ka rahulolevat elu, kui nad tunnevad end oma keskkonnas mugavalt.

Õnneteemalised uuringud on mitmekülgsed ja viitab sellele, et õnn pole mitte ainult juhuslik toode, vaid sihipäraste jõupingutuste ja positiivsete eluviiside tulemus. Samuti võiks olla abi teie enda elutingimuste ja isikliku motivatsiooni ülekuulamisest, näiteks arutelu taskuhäälingusaate episoodis. Järgmine osa ilmub teisipäeval, kes on valmis kõigile, kes soovivad selle olulise teema kohta rohkem teada saada.

Lisateavet õnne neuroteaduse kohta ja selle kohta, kuidas positiivsed emotsioonid võivad hästi suureneda, tasub vaadata vastavaid uuringuid ja artikleid. Näiteks mõtted , kuidas ventraalne striaatum mängib keskset rolli positiivsete emotsioonide säilitamisel. Ka Terviseportaal pakub põhjalikku teavet mõtte ja toidu kohta.