Sreća nije slučajnost: ovako učinkovito promovirate svoju bunar!

Sreća nije slučajnost: ovako učinkovito promovirate svoju bunar!

Welt, Deutschland - U trenutnom podcastu serije "AHA! Deset minuta svakodnevnog znanja", liječnik i neuroznanstvenik Tobias Esch govori o važnosti sreće i njegovom utjecaju na naše zdravlje. Sreća je opisana kao stvarni i mjerljiv osjećaj da ne samo da ovisi o vanjskim okolnostima, već utječe i sustav nagrađivanja u mozgu. Glasničke tvari poput dopamina igraju ključnu ulogu u osjećaju radosti i zadovoljstva, dok se razlikuju različite vrste sreće - poput euforičnog visokog osjećaja, sreće u olakšanju i tišine.

Statistika pokazuje da osjećaj sreće u dobi od 40 do 50 godina doseže svoju nisku točku prije nego što se ponovo digne. Zanimljivo je da brojni ljudi, čak i oni s kroničnim bolestima, prijavljuju visoku razinu zadovoljstva života u starosti. Esch naglašava da sretni ljudi imaju tendenciju da žive zdraviji i duži.

Čimbenici za sretan život

Posebno promovirati sreću, jesu optimizam, zahvalnost i pozitivan osnovni stav. Ovi stavovi ne samo da podržavaju imunološki sustav, već i doprinose boljem zdravlju srca. Životni stavovi koji su posebno korisni su: ostvarivanje smislenih aktivnosti, sposobnost puštanja, darivanje zauzvrat, duhovnu vezu i stabilne, ljubavne veze. Tjelesna aktivnost i pažljivo ponašanje također mogu aktivirati sustav nagrađivanja i na taj način izazvati osjećaj sreće.

Neuroznanstvene studije pokazuju da iskustva s vremenom mijenjaju mozak i živčani sustav. Mozak ima sposobnost plastičnosti, što znači da se pozitivne emocije mogu promovirati na ciljani način. Pozitivne emocije dokumentirale su prednosti, uključujući poboljšanje fizičkog zdravlja i ublažavanje depresije. Studije pokazuju da emocionalna inteligencija, koja uključuje suočavanje s vlastitim i stranim osjećajima, može značajno povećati osjećaj sreće.

Osobnost i sreća

Na osjećaj sreće, s druge strane, utječu i genetski čimbenici i osobine ličnosti. Među "Big Five" su dodatna verzija, otvorenost za nova iskustva, toleranciju, savjesnost i neurotizam. To pokazuje da su ekstrovertni ljudi obično sretniji, dok čvršći oblik neurotizma može otežati sreću. Ipak, introvertirani ljudi mogu živjeti i zadovoljan život ako se osjećaju ugodno u vlastitom okruženju.

Istraživanje na temu sreće je svestrano i sugerira da sreća nije samo slučajni proizvod, već rezultat ciljanih napora i pozitivnih načina života. Ispitivanje vlastitih životnih uvjeta i osobne motivacije također bi moglo biti korisno, poput rasprave u epizodi podcasta. Sljedeća epizoda pojavit će se u utorak, spremna za sve koji žele saznati više o ovoj važnoj temi.

Za više informacija o neuroznanosti sreće i o tome kako se pozitivne emocije mogu dobro povećati -vrijedno je pogledati relevantne studije i članke. Na primjer, misli , kako ventralni striatum igra središnju ulogu u pozitivnim emocijama. Također Zdravstveni portal pruža sveobuhvatne informacije o definiciji i hrani za razmišljanje.