A boldogság nem véletlenszerű: így hatékonyan népszerűsíti a kútját!

A boldogság nem véletlenszerű: így hatékonyan népszerűsíti a kútját!

Welt, Deutschland - Az "Aha! Tíz perc mindennapi tudás" sorozatának jelenlegi podcastjában az orvos és az idegtudós Tobias Esch beszél a boldogság fontosságáról és annak egészségünkre gyakorolt ​​hatásáról. A boldogságot valódi és mérhető érzésnek nevezik, amely nemcsak a külső körülményektől függ, hanem az agy jutalomrendszere is befolyásolja. A messenger anyagok, például a dopamin döntő szerepet játszanak az öröm és az elégedettség érezésében, míg a boldogság különféle típusai - például az eufórikus magas érzés, a megkönnyebbülés és a csend boldogsága - különbözik egymástól.

statisztikák azt mutatják, hogy a 40 és 50 év közötti boldogság érzése eléri az alacsony pontját, mielőtt újra felemelkedik. Érdekes, hogy számos ember, még a krónikus betegségben szenvedők is, az öregség magas szintű elégedettségét jelentik. Esch hangsúlyozza, hogy a boldog emberek általában egészségesebben és hosszabb ideig élnek.

A boldog élet tényezői

A boldogság kifejezetten előmozdítása, az optimizmus, a hála és a pozitív alapvető hozzáállás. Ezek a hozzáállás nemcsak az immunrendszert támogatja, hanem hozzájárul a jobb szív egészségéhez. Az élet attitűdjei, amelyek különösen előnyösek: értelmes tevékenységek gyakorlása, az elengedés képessége, az adás cserébe, a szellemi kapcsolat és a stabil, szerető kapcsolatok. A fizikai aktivitás és a tudatos viselkedés szintén aktiválhatja a jutalmazási rendszert, és így a boldogság érzéseit okozhatja.

idegtudományi tanulmányok azt mutatják, hogy a tapasztalatok idővel megváltoztatják az agyat és az idegrendszert. Az agy képes a plaszticitásra, ami azt jelenti, hogy a pozitív érzelmek célzott módon előmozdíthatók. A pozitív érzelmek dokumentálták az előnyöket, ideértve a fizikai egészség javítását és a depresszió enyhítését. A tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmi intelligencia, amely magában foglalja a saját és idegen érzések kezelését, jelentősen növelheti a boldogság érzését.

Személyiség és boldogság

A boldogság érzését viszont a genetikai tényezők és a személyiségjegyek is befolyásolják. A "nagy öt" között szerepel az extra verzió, az új tapasztalatok nyitottsága, a tolerancia, a lelkiismeret és a neurotizmus. Ez azt mutatja, hogy az extrovert emberek általában boldogabbak, míg a neurotizmus szilárdabb formája megnehezítheti a boldogságot. Ennek ellenére az introvertált emberek elégedett életet is élhetnek, ha jól érzik magukat a saját környezetükben.

A boldogság témájáról szóló kutatás sokoldalú, és azt sugallja, hogy a boldogság nem csupán véletlenszerű termék, hanem a célzott erőfeszítések és a pozitív életmódok eredménye. A saját életkörülményeinek és a személyes motivációjának kihallgatása szintén hasznos lehet, például a podcast -epizód vita. A következő epizód kedden jelenik meg, mindenki számára, aki többet szeretne megtudni erről a fontos témáról.

További információ a boldogság idegtudományáról és arról, hogy a pozitív érzelmek miként növelik a jólétet -érdemes megnézni a releváns tanulmányokat és cikkeket. Például, gondolatok , hogyan játszik a ventrális striatum központi szerepet a pozitív érzelmek fenntartásában. A egészségügyi portál átfogó információkat nyújt a gondolat meghatározásáról és ételéről.