Laimė nėra atsitiktinumas: štai kaip jūs efektyviai reklamuojate savo šulinį!

Laimė nėra atsitiktinumas: štai kaip jūs efektyviai reklamuojate savo šulinį!

Welt, Deutschland - Dabartinėje serijos „Aha! Dešimt minučių kasdienių minučių“ podcast'e, gydytojas ir neuromokslininkas Tobiasas Eschas kalba apie laimės svarbą ir jos įtaką mūsų sveikatai. Laimė apibūdinama kaip tikras ir išmatuojamas jausmas, kuris ne tik priklauso nuo išorinių aplinkybių, bet ir daro įtaką atlygio sistemai smegenyse. Pasiuntinių medžiagos, tokios kaip dopaminas, vaidina lemiamą vaidmenį jausdami džiaugsmą ir pasitenkinimą, o skirtingos laimės rūšys - tokios kaip euforiškas aukštas jausmas, laimė palengvėjime ir tyla.

Statistika rodo, kad laimės jausmas nuo 40 iki 50 metų pasiekia savo žemą tašką, kol vėl pakils. Įdomu tai, kad daugybė žmonių, net sergančių lėtinėmis ligomis, praneša apie aukštą pasitenkinimo gyvenimu senatvėje lygį. Eschas pabrėžia, kad laimingi žmonės linkę gyventi sveikiau ir ilgiau.

laimingo gyvenimo veiksniai

konkrečiai skatinti laimę, tai optimizmas, dėkingumas ir teigiamas pagrindinis požiūris. Šie požiūriai ne tik palaiko imuninę sistemą, bet ir prisideda prie geresnės širdies sveikatos. Ypač naudinga požiūris į gyvybę yra: prasmingos veiklos, gebėjimo paleisti gebėjimas, dovanojimas mainais, dvasinis ryšys ir stabilūs, mylintys santykiai. Fizinis aktyvumas ir sąmoningas elgesys taip pat gali suaktyvinti atlygio sistemą ir taip sukelti laimės jausmus.

Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad patirtis laikui bėgant keičia smegenis ir nervų sistemą. Smegenys turi galimybę plastiškumą, o tai reiškia, kad teigiamas emocijas galima skatinti tikslingai. Teigiamos emocijos dokumentavo pranašumus, įskaitant fizinės sveikatos gerinimą ir depresijos palengvinimą. Tyrimai rodo, kad emocinis intelektas, apimantis savo ir užsienio jausmų sprendimą, gali žymiai padidinti laimės jausmą.

asmenybė ir laimė

Kita vertus, laimės jausmui taip pat įtakos turi genetiniai veiksniai ir asmenybės bruožai. Tarp „Didžiųjų penketukų“ yra papildoma versija, atvirumas naujoms patirtims, tolerancijai, sąžiningumui ir neurotiškumui. Tai rodo, kad ekstravertiški žmonės yra linkę būti laimingesni, o tvirtesnė neurotiškumo forma gali apsunkinti laimę. Nepaisant to, intravertai žmonės taip pat gali gyventi patenkintą gyvenimą, jei jaučiasi patogiai savo aplinkoje.

Laimės temos tyrimai yra universalūs ir rodo, kad laimė yra ne tik atsitiktinis produktas, bet ir tikslinių pastangų bei teigiamų gyvenimo būdų rezultatas. Taip pat gali būti naudinga abejoti jūsų gyvenimo sąlygomis ir asmenine motyvacija, pavyzdžiui, diskusija „Podcast“ epizode. Kitas epizodas pasirodys antradienį, paruoštas visiems, norintiems sužinoti daugiau apie šią svarbią temą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie laimės neuromokslą ir tai, kaip teigiamos emocijos gali gerai padidėti, verta pažvelgti į atitinkamus tyrimus ir straipsnius. Pvz., mintys , kaip ventralinis striatumas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant teigiamas emocijas. Taip pat Sveikatos portalas Pateikia išsamią informaciją apie minties apibrėžimą ir maistą.