Laime nav nejaušība: tas ir tas, kā jūs efektīvi veicināt savu aku!

Laime nav nejaušība: tas ir tas, kā jūs efektīvi veicināt savu aku!

Welt, Deutschland - Pašreizējā sērijas "Aha! Desmit minūšu zināšanu" Podcast apraide, ārsts un neirozinātnieks Tobiass Ess runā par laimes nozīmi un tā ietekmi uz mūsu veselību. Laime tiek raksturota kā reāla un izmērāma sajūta, kas ir ne tikai atkarīga no ārējiem apstākļiem, bet arī smadzeņu atalgojuma sistēma. Messenger vielām, piemēram, dopamīnam, ir izšķiroša loma prieka un gandarījuma sajūtā, savukārt dažādi laimes veidi - piemēram, eiforiska augstas sajūta, laime atvieglojumā un klusumā, ir atšķirīgas.

Statistika rāda, ka laimes sajūta vecumā no 40 līdz 50 gadiem sasniedz zemo punktu, pirms tā atkal paceļas. Interesanti, ka daudzi cilvēki, pat tie, kuriem ir hroniskas slimības, vecumdienās ziņo par augstu apmierinātības līmeni ar dzīvi. Esch uzsver, ka laimīgi cilvēki mēdz dzīvot veselīgāk un ilgāk.

Laimīgas dzīves faktori

Īpaši veicināt laimi, ir optimisms, pateicība un pozitīva pamata attieksme. Šī attieksme ne tikai atbalsta imūnsistēmu, bet arī veicina labāku sirds veselību. Īpaši labvēlīga ir dzīvības attieksme: jēgpilnu darbību izmantošana, spēja atlaist, dodot atdošanu, garīga saikne un stabilas, mīlošas attiecības. Fiziskās aktivitātes un uzmanīga izturēšanās var arī aktivizēt atalgojuma sistēmu un tādējādi izraisīt laimes sajūtas.

Neirozinātniski pētījumi rāda, ka pieredze laika gaitā maina smadzenes un nervu sistēmu. Smadzenēm ir spēja plastiskumam, kas nozīmē, ka pozitīvas emocijas var veicināt mērķtiecīgā veidā. Pozitīvas emocijas ir dokumentētas priekšrocības, ieskaitot fiziskās veselības uzlabošanu un depresijas atvieglojumu. Pētījumi rāda, ka emocionālais intelekts, kas ietver savas un svešās jūtas, var ievērojami palielināt laimes sajūtu.

Personība un laime

No otras puses, laimes sajūtu ietekmē arī ģenētiski faktori un personības iezīmes. Starp "lielajiem pieciem" ir papildu versija, atvērtība jaunai pieredzei, tolerance, apzinīgums un neirotisms. Tas parāda, ka ekstravertie cilvēki mēdz būt laimīgāki, savukārt stingrāka neirotisma forma var apgrūtināt laimi. Neskatoties uz to, intraverti cilvēki var arī dzīvot apmierinātu dzīvi, ja viņi jūtas ērti savā vidē.

Pētījumi par laimes tēmu ir daudzpusīgi un liek domāt, ka laime nav tikai nejaušs produkts, bet arī mērķtiecīgu centienu un pozitīvu dzīves veidu rezultāts. Varētu būt noderīga arī jūsu dzīves apstākļu un personīgās motivācijas nopratināšana, piemēram, diskusija Podcast epizodē. Nākamā epizode parādīsies otrdien, kas ir gatava visiem, kas vēlas uzzināt vairāk par šo svarīgo tēmu.

Lai iegūtu papildinformāciju par laimes neirozinātni un to, kā pozitīvas emocijas var labi palielināties, ir vērts apskatīt attiecīgos pētījumus un rakstus. Piemēram, domas Kā ventrālais striatum ir galvenā loma pozitīvu emociju uzturēšanā. Arī veselības portāls sniedz visaptverošu informāciju par domāšanas definīciju un pārtiku.