Lykke er ikke tilfeldig: Slik promoterer du effektivt din velvære!

Lykke er ikke tilfeldig: Slik promoterer du effektivt din velvære!

Welt, Deutschland - I den nåværende podcasten til "Aha! Ti minutter med hverdagskunnskap" -serien "snakker legen og nevrovitenskapsmannen Tobias Esch om viktigheten av lykke og dens innflytelse på helsen vår. Lykke beskrives som en reell og målbar følelse som ikke bare avhenger av ytre omstendigheter, men også påvirkes av belønningssystemet i hjernen. Messenger stoffer som dopamin spiller en avgjørende rolle i å føle glede og tilfredshet, mens forskjellige typer lykke - som euforisk høy følelse, lykke i lettelse og stillhet, skilles ut.

Statistikk viser at følelsen av lykke mellom 40 og 50 år når sitt lave punkt før den stiger igjen. Interessant nok rapporterer mange mennesker, også de med kroniske sykdommer, et høyt nivå av livsglede i alderdommen. Esch understreker at glade mennesker har en tendens til å leve sunnere og lenger.

Faktorer for et lykkelig liv

Å spesifikt fremme lykke, er optimisme, takknemlighet og en positiv grunnleggende holdning. Disse holdningene støtter ikke bare immunforsvaret, men bidrar også til bedre hjertehelse. Livets holdninger som er spesielt gunstige er: utøvelse av meningsfulle aktiviteter, evnen til å gi slipp, gi å gi til gjengjeld, en åndelig forbindelse og stabile, kjærlige forhold. Fysisk aktivitet og oppmerksom oppførsel kan også aktivere belønningssystemet og dermed forårsake følelser av lykke.

Nevrovitenskapelige studier viser at opplevelser endrer hjernen og nervesystemet over tid. Hjernen har evnen til plastisitet, noe som betyr at positive følelser kan fremmes på en målrettet måte. Positive følelser har dokumentert fordeler, inkludert forbedring av fysisk helse og lettelse av depresjon. Studier viser at emosjonell intelligens, som inkluderer å håndtere ens egne og utenlandske følelser, kan øke følelsen av lykke betydelig.

personlighet og lykke

Følelsen av lykke, derimot, påvirkes også av genetiske faktorer og personlighetstrekk. Blant de "store fem" er ekstra versjon, åpenhet for nye opplevelser, toleranse, samvittighetsfullhet og nevrotisisme. Dette viser at ekstroverte mennesker har en tendens til å være lykkeligere, mens en fastere form for nevrotisisme kan gjøre lykke vanskeligere. Likevel kan introverte mennesker også leve et fornøyd liv hvis de føler seg komfortable i sitt eget miljø.

Forskning på gjenstanden for lykke er allsidig og antyder at lykke ikke bare er et tilfeldig produkt, men resultatet av målrettet innsats og positive livsstiler. Avhør av dine egne levekår og personlig motivasjon kan også være nyttig, for eksempel diskusjon i podcast -episoden. Neste episode vises på tirsdag, klar for alle som vil lære mer om dette viktige emnet.

For mer informasjon om nevrovitenskapen i lykke og hvordan positive følelser kan øke vel -være, er det verdt å ta en titt på relevante studier og artikler. For eksempel tanker , hvordan ventral striatum spiller en sentral rolle i å opprettholde positive følelser. Også helseportal gir omfattende informasjon om definisjonen og maten for tanker.