Szczęście nie jest przypadkiem: w ten sposób skutecznie promujesz swoją samopoczucie!

Szczęście nie jest przypadkiem: w ten sposób skutecznie promujesz swoją samopoczucie!

Welt, Deutschland - W obecnym podcastie z serii „Aha! Dziesięć minut codziennej wiedzy” Doktor i neuronaukowca Tobias Esch mówią o znaczeniu szczęścia i jego wpływu na nasze zdrowie. Szczęście jest opisywane jako rzeczywiste i mierzalne uczucie, które nie tylko zależy od okoliczności zewnętrznych, ale także wpływa system nagród w mózgu. Substancje posłańców, takie jak dopamina, odgrywają kluczową rolę w odczuciu radości i satysfakcji, podczas gdy różne rodzaje szczęścia - takie jak euforyczne uczucie wysokiego uczucia, szczęście w uldze i ciszy, są wyróżniające się.

Statystyki pokazują, że uczucie szczęścia w wieku od 40 do 50 lat osiąga swój niski punkt, zanim ponownie wzrośnie. Co ciekawe, wiele osób, nawet osoby z przewlekłymi chorobami, zgłasza wysoki poziom zadowolenia z życia na starość. Esch podkreśla, że ​​szczęśliwi ludzie żyją zdrowsi i dłużej.

Czynniki dla szczęśliwego życia

Aby wyraźnie promować szczęście, to optymizm, wdzięczność i pozytywne podstawowe nastawienie. Postawy te nie tylko wspierają układ odpornościowy, ale także przyczyniają się do lepszego zdrowia serca. Postawy życiowe, które są szczególnie korzystne, to: ćwiczenie znaczących działań, zdolność do puszczenia, dawanie w zamian, duchowe połączenie i stabilne, kochające związki. Aktywność fizyczna i uważne zachowanie mogą również aktywować system nagród, a tym samym powodować uczucie szczęścia.

Badania neuronaukowe pokazują, że doświadczenia zmieniają mózg i układ nerwowy w czasie. Mózg ma zdolność do plastyczności, co oznacza, że ​​pozytywne emocje można promować w ukierunkowany sposób. Pozytywne emocje udokumentowały zalety, w tym poprawę zdrowia fizycznego i ulgę depresji. Badania pokazują, że inteligencja emocjonalna, która obejmuje radzenie sobie z własnymi i obcymi uczuciami, może znacznie zwiększyć poczucie szczęścia.

Osobowość i szczęście

Na uczucie szczęścia wpływają również czynniki genetyczne i cechy osobowości. Wśród „Wielkiej piątki” jest dodatkowa wersja, otwartość na nowe doświadczenia, tolerancja, sumienność i neurotyzm. To pokazuje, że ludzie ekstrawertyczni są zwykle szczęśliwsi, podczas gdy mocniejsza forma neurotyzmu może utrudniać szczęście. Niemniej introwertyczni ludzie mogą również żyć zadowolonym życiem, jeśli czują się komfortowo we własnym środowisku.

Badania na temat szczęścia są wszechstronne i sugerują, że szczęście jest nie tylko losowym produktem, ale wynikiem ukierunkowanych wysiłków i pozytywnych sposobów życia. Pomocne może być również kwestionowanie własnych warunków życia i motywacji osobistej, na przykład dyskusji w odcinku podcastu. Następny odcinek pojawi się we wtorek, gotowy dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej na ten ważny temat.

Aby uzyskać więcej informacji na temat neurobiologii szczęścia i o tym, jak pozytywne emocje mogą się zwiększyć, warto przyjrzeć się odpowiednim badaniom i artykułom. Na przykład Myśli , jak brzuszna prążkowia odgrywa centralną rolę w utrzymywaniu pozytywnych emocji. Również portal zdrowotny zawiera kompleksowe informacje o definicji i żywności do myślenia.