Fericirea nu este o coincidență: așa îți promovezi eficient bunătatea!

Fericirea nu este o coincidență: așa îți promovezi eficient bunătatea!

Welt, Deutschland - În actualul podcast al seriei „Aha! Zece minute de cunoaștere de zi cu zi”, medicul și neuroștiințistul Tobias Esch vorbește despre importanța fericirii și influența ei asupra sănătății noastre. Fericirea este descrisă ca un sentiment real și măsurabil, care nu numai că depinde de circumstanțele externe, dar este influențată și de sistemul de recompense din creier. Substanțele de mesagerie precum dopamina joacă un rol crucial în a simți bucurie și satisfacție, în timp ce diferite tipuri de fericire - cum ar fi sentimentul înalt euforic, fericirea în relief și tăcere, se disting.

Statisticile arată că sentimentul de fericire cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani atinge punctul său scăzut înainte de a crește din nou. Interesant, numeroși oameni, chiar și cei cu boli cronice, raportează un nivel ridicat de satisfacție a vieții la bătrânețe. Esch subliniază că oamenii fericiți tind să trăiască mai sănătoși și mai lungi.

factori pentru o viață fericită

pentru a promova în mod specific fericirea, sunt optimismul, recunoștința și o atitudine de bază pozitivă. Aceste atitudini nu numai că susțin sistemul imunitar, dar contribuie și la o mai bună sănătate a inimii. Atitudinile de viață care sunt deosebit de benefice sunt: ​​exercitarea activităților semnificative, capacitatea de a da drumul, dând în schimb, o legătură spirituală și relații stabile, iubitoare. Activitatea fizică și comportamentul conștient pot activa, de asemenea, sistemul de recompense și, astfel, poate provoca sentimente de fericire.

Studiile neuroștiințifice arată că experiențele schimbă creierul și sistemul nervos în timp. Creierul are capacitatea de plasticitate, ceea ce înseamnă că emoțiile pozitive pot fi promovate într -o manieră vizată. Emoțiile pozitive au documentat avantaje, inclusiv îmbunătățirea sănătății fizice și ameliorarea depresiei. Studiile arată că inteligența emoțională, care include tratarea cu sentimente proprii și străine, pot crește semnificativ sentimentul de fericire.

personalitate și fericire

Sentimentul de fericire, pe de altă parte, este influențat și de factori genetici și trăsături de personalitate. Printre „Big Five” se numără versiunea suplimentară, deschiderea către noi experiențe, toleranță, conștiinciozitate și nevrotism. Acest lucru arată că oamenii extrovertiți tind să fie mai fericiți, în timp ce o formă mai fermă de nevrotism poate îngreuna fericirea. Cu toate acestea, oamenii introvertiți pot trăi și o viață mulțumită dacă se simt confortabil în propriul lor mediu.

Cercetarea pe tema fericirii este versatilă și sugerează că fericirea nu este doar un produs aleatoriu, ci rezultatul eforturilor vizate și a modurilor de viață pozitive. Întrebarea propriilor condiții de viață și a motivației personale ar putea fi de asemenea utilă, cum ar fi discuțiile în episodul de podcast. Următorul episod va apărea marți, gata pentru toți cei care doresc să afle mai multe despre acest subiect important.

Pentru mai multe informații despre neuroștiința fericirii și modul în care emoțiile pozitive pot crește bine, merită să aruncăm o privire asupra studiilor și articolelor relevante. De exemplu, gânduri , modul în care stiatul ventral joacă un rol central în menținerea emoțiilor pozitive. De asemenea, portal de sănătate Oferă informații cuprinzătoare despre definiția și hrana pentru gândire.