Šťastie nie je náhodou: Takto efektívne propagujete svoju studňu!

Šťastie nie je náhodou: Takto efektívne propagujete svoju studňu!

Welt, Deutschland - V súčasnom podcaste série „AHA! Desať minút každodenných vedomostí“ hovorí doktor a neurovedci Tobias Esch o dôležitosti šťastia a jeho vplyvu na naše zdravie. Šťastie je opísané ako skutočný a merateľný pocit, že nielen závisí od vonkajších okolností, ale je ovplyvňovaný aj systém odmeňovania v mozgu. Messengerové látky, ako je dopamín, zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri pocite radosti a spokojnosti, zatiaľ čo sa rozlišujú rôzne typy šťastia - ako napríklad euforický vysoký pocit, šťastie v reliéfu a ticho.

Štatistiky ukazujú, že pocit šťastia vo veku od 40 do 50 rokov dosahuje svoj nízky bod skôr, ako sa znova zvýši. Je zaujímavé, že mnohí ľudia, dokonca aj tí, ktorí majú chronické choroby, hlásia vysokú úroveň spokojnosti so životom v starobe. ESCH zdôrazňuje, že šťastní ľudia majú tendenciu žiť zdravšie a dlhšie.

Faktory pre šťastný život

Konkrétne propagovať šťastie, sú optimizmus, vďačnosť a pozitívny základný postoj. Tieto postoje podporujú nielen imunitný systém, ale tiež prispievajú k lepšiemu zdraviu srdca. Životné postoje, ktoré sú obzvlášť prospešné, sú: cvičenie zmysluplných aktivít, schopnosť pustiť sa, dávať na oplátku, duchovné spojenie a stabilné, milujúce vzťahy. Fyzická aktivita a vedomé správanie môžu tiež aktivovať systém odmeňovania, a tak spôsobiť pocity šťastia.

Neuroscientifické štúdie ukazujú, že pociťuje v priebehu času menia mozog a nervový systém. Mozog má schopnosť plasticity, čo znamená, že pozitívne emócie možno propagovať cieleným spôsobom. Pozitívne emócie majú zdokumentované výhody vrátane zlepšenia fyzického zdravia a úľavy od depresie. Štúdie ukazujú, že emocionálna inteligencia, ktorá zahŕňa riešenie vlastných a zahraničných pocitov, môže výrazne zvýšiť pocit šťastia.

Osobnosť a šťastie

Na druhej strane je pocit šťastia ovplyvnený aj genetickými faktormi a osobnostnými vlastnosťami. Medzi „Big Five“ patrí extra verzia, otvorenosť k novým zážitkom, tolerancia, svedomitosť a neurotizmus. To ukazuje, že extrovertí ľudia majú tendenciu byť šťastnejší, zatiaľ čo pevnejšia forma neurotizmu môže sťažiť šťastie. Introvertovaní ľudia však môžu žiť aj spokojný život, ak sa cítia pohodlne vo svojom vlastnom prostredí.

Výskum o téme šťastia je univerzálny a naznačuje, že šťastie nie je iba náhodný produkt, ale aj výsledok cieleného úsilia a pozitívnych spôsobov života. Pomohlo by tiež vypočúvanie vašich vlastných životných podmienok a osobnej motivácie, napríklad diskusia v epizóde podcastu. Ďalšia epizóda sa objaví v utorok, pripravená pre všetkých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tejto dôležitej téme.

Viac informácií o neurovedy šťastia a o tom, ako sa môžu pozitívne emócie dobre zvýšiť -sa oplatí pozrieť sa na príslušné štúdie a články. Napríklad myšlienky , ako vetracia striatum hrá centrálnu rolu pri udržiavaní pozitívnych emócií. Tiež zdravotnícky portál poskytuje komplexné informácie o definícii a jedle na zamyslenie.