Sreča ni naključje: tako učinkovito spodbujate svoje dobro počutje!

Sreča ni naključje: tako učinkovito spodbujate svoje dobro počutje!

Welt, Deutschland - V trenutnem podcastu serije "Aha! Deset minut vsakodnevnega znanja", zdravnik in nevroznanstvenik Tobias Esch govori o pomenu sreče in njenega vpliva na naše zdravje. Sreča je opisana kot resničen in merljiv občutek, ki ni odvisen samo od zunanjih okoliščin, ampak nanjo vpliva tudi sistem nagrajevanja v možganih. Messenger snovi, kot je dopamin, igrajo ključno vlogo pri občutku veselja in zadovoljstva, medtem ko se različne vrste sreče - kot so evforični visok občutek, sreča v olajšanju in tišini.

Statistični podatki kažejo, da občutek sreče med 40 in 50. letom doseže nizko točko, preden se spet dvigne. Zanimivo je, da številni ljudje, tudi tisti s kroničnimi boleznimi, v starosti poročajo o visoki stopnji zadovoljstva z življenjem. Esch poudarja, da srečni ljudje živijo bolj zdravo in dlje.

Dejavniki za srečno življenje

Da bi posebej spodbudili srečo, so optimizem, hvaležnost in pozitiven osnovni odnos. Ta stališča ne podpirajo samo imunskega sistema, ampak tudi prispevajo k boljšemu zdravju srca. Življenjska stališča, ki so še posebej koristna, so: izvajanje smiselnih dejavnosti, sposobnost prepuščanja, dajanje v zameno, duhovno povezavo in stabilne, ljubeče odnose. Telesna aktivnost in premišljeno vedenje lahko aktivirata tudi sistem nagrajevanja in tako povzročijo občutke sreče.

Nevroznanstvene študije kažejo, da izkušnje sčasoma spreminjajo možgane in živčni sistem. Možgani imajo sposobnost plastičnosti, kar pomeni, da je mogoče pozitivna čustva spodbujati ciljno. Pozitivna čustva so dokumentirala prednosti, vključno z izboljšanjem fizičnega zdravja in olajšanjem depresije. Študije kažejo, da lahko čustvena inteligenca, ki vključuje svoje lastne in tuje občutke, znatno poveča občutek sreče.

Osebnost in sreča

Na občutek sreče na drugi strani vplivajo tudi genetski dejavniki in osebnostne lastnosti. Med "Big Five" so dodatna različica, odprtost za nove izkušnje, strpnost, vestnost in nevrotičnost. To kaže, da so ekstrovertni ljudje ponavadi srečnejši, medtem ko trdnejša oblika nevrotizma lahko oteži srečo. Kljub temu lahko introvertirani ljudje živijo tudi zadovoljno življenje, če se v svojem okolju počutijo udobno.

Raziskave na temo sreče so vsestranske in kažejo, da sreča ni le naključni izdelek, ampak rezultat ciljanih prizadevanj in pozitivnih načinov življenja. V pomoč bi lahko bila tudi spraševanje o vaših lastnih življenjskih razmerah in osebni motivaciji, kot je razprava v epizodi podcasta. Naslednja epizoda se bo pojavila v torek, pripravljena za vse, ki želijo izvedeti več o tej pomembni temi.

Za več informacij o nevroznanosti sreče in o tem, kako se lahko pozitivna čustva lahko povečajo, je vredno ogledati ustrezne študije in članke. Na primer, misli , kako ima ventralni striatum osrednjo vlogo pri ohranjanju pozitivnih emotij. Tudi zdravstveni portal ponuja celovite informacije o definiciji in hrani za misel.